亥时调“三焦”，养生效果好

赵喜田

古人认为，亥时是三焦经气血最旺盛的时刻，如能在这个时辰注意好日常生活的小细节，那养生的效果会事半功倍。广州中医药大学第一附属医院治未病中心副主任医师邝秀英表示，亥时是指晚上的9～11点，这个时辰轮到三焦经“值班”，三焦是人体健康功能的“总指挥”，人们在亥时调养好三焦经，养生效果会非常好。

邝秀英发现，三焦能量的降低与长期熬夜有关，这从另一个角度证实了亥时宁心安神和养生的重要性。三焦能量低下的人往往无精打采、抵抗力差。

那么，三焦为何能够担负如此“重任”呢？秀英认为，三焦的作用之大，主要体现在以下几点。

首先，三焦能通行元气。《难经》中记载，三焦为“气之所终始”。也就是说，三焦是人体元气升降出入的要道，只有当三焦的气血畅通，人体的元气才能顺利输送到五脏六腑当中，以确保人体原动力及抵抗力足够充沛。

其次，人体水谷精微（即营养物质）要依靠三焦来运行。三焦分为上焦（心、肺）、中焦（肝、胆、脾、胃）和下焦（肾、膀胱、大小肠），分别主导食物的消化、精微物质的吸收、糟粕的排泄。

最后，三焦还是水液运行的主要通道。若三焦功能失常，人体的水液废物无法及时排出体外，就会形成痰饮、湿气、水肿等问题，不利于人体的健康。

邝秀英认为，亥时养生可分步进行，每个养生步骤的侧重点都有所不同。

拍打三焦经。从晚上9点开始，就可以着手调养三焦经。手少阳三焦经起自无名指之末端，上行于第四、五掌骨之间，沿手背至腕部，向上经前臂外侧的尺桡两骨之间通过肘关节部，沿上臂外侧上行到肩部，在大椎穴处与督脉相会。

关冲穴是手少阳三焦经的井穴，位于无名指尺侧端距指甲角0.1寸处。在拍打三焦经前，老人可先用拇指指甲端，按压对侧的关冲穴20～30次，再由下至上，循着三焦经的循行方向拍打经络至大椎穴处，一般每次拍打3～5遍，对侧方法相同。

睡前八段锦。到了晚上9点半，切勿再进行剧烈运动。相对于活动量大的运动项目，练习八段锦更能帮助调整人体气血。特别是第一式“兩手托天理三焦”，更能适度拔伸腰背，促使全身上下的气机流通，水液布散，使周身得到元气和津液的滋养。

入静养心神。随后，到晚上10点，可先喝一杯热牛奶，再进行打坐入静。打坐又分为单盘和双盘，对于膝关节有疾患的老人，可用单膝盘腿代替双膝盘腿，以减轻膝关节的负担。打坐片刻后，待身心进入安静状态，就应及早上床睡觉，完成所有养生步骤。