夏天最好“热养生”

中医认为，养生应该顺应时节，该热就热，该出汗就出汗。夏天是一年之中阳气最旺盛的时节，同时也是最适合人体养阳气的时候。“趁夏天把阳气养足了，到了秋冬寒冷季节才能减少被疾病侵袭的机会。”广东省第二人民医院传统医学门诊副主任中医师黄晓青表示。

热养生之一：

夏天也能热水泡脚

其实夏天也适合用热水泡脚，黄晓青指出，热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。泡脚的水温最好控制在50℃左右，当脚上有破溃、伤口时，则不宜泡脚。手脚冰凉的人可以在热水中加入8～10片拇指大小的生姜切片，或者加15克艾草，效果更好。

热养生之二：

多喝热茶少喝冷饮

冷饮虽然消暑立竿见影，但只能短暂地给人体降温，不能真正解渴。黄晓青推荐中老年人在夏三月期间每天可以用10克丹参、5克西洋参来泡茶喝，起到活血通络、益气养阴的功效，特别适合高血压或脑血管病患者饮用。但西洋参有提神的效用，因此睡眠不好的人群可以选择只在上午泡茶喝，以免影响晚上睡眠。

热养生之三：

运动可生发阳气

“动则阳生”，但夏天很多人都懒洋洋不想动。黄晓青说，人体通过运动可以生发阳气，经常不运动的人，阳气不足就会更加不想动了，形成恶性循环。他建议选择早上9～10点运动，早上是人体阳气比较弱的时候，这个时候外界阳光充足，又不猛烈，此时做点户外的有氧运动，如慢跑、散步、打太极等，都可以幫助人体补充阳气。

专家推荐

一茶一汤一粥，暖暖过苦夏

1. 双参茶

材料：丹参10克，西洋参5克，白天泡茶喝。

功效：丹参活血、通血管，适合高血压患者;西洋参益气养阴。但睡眠不好的人群晚上尽量不要喝，可以选择白天泡茶。

2. 生姜冬瓜番鸭汤

材料：生姜4片，冬瓜800克，番鸭半只，也可用排骨代替。

功效：冬瓜解暑利尿，生姜可以暖胃，恰好中和了冬瓜的寒凉。

3. 薏仁淮山粥

材料：薏仁30克，淮山30克，小米50～100克。

功效：寒湿体质人群可以先把薏仁炒一下，除湿效果更好，湿热体质者直接用薏仁煮粥即可。

（据《老人报》）