饭后做到『八不急』

一是不急于散步

饭后胃处于充盈状态，运动会增加胃肠负担，影响消化功能。饭后宜静坐30分钟再活动。

二是不急于吃水果

在饭后立即吃水果，容易在胃内留滞，引起胃灼热、腹胀、腹泻或便秘等不适。最好在饭后1至2小时再吃水果。

三是不急于洗澡

如果饭后急于洗澡，周身的皮肤和肌肉血管扩张，血流量加大，供给胃肠等消化器官的血液减少，影响消化吸收。饭后应先休息1～2小时后再洗澡。

四是不急于刷牙

在牙冠的表面有一层釉质叫珐琅质。饭后立即刷牙，会把珐琅质晶体轻易刷去，牙齿就容易受到损害。饭后漱口即可，至少要等上1～2小时才宜刷牙。

五是不急于饮茶

茶叶中的大量单宁酸能使食物中蛋白质变成不易消化的物质，影响铁的吸收；茶水还会冲淡胃液，影响胃内食物的正常消化。饭后1小时内最好不要饮茶。

六是不急于抽烟

饭后胃肠蠕动加快，血液的循环也加快，这时吸烟，肺对尼古丁等有害物质的吸收能力比平时大得多。

七是不急于松裤带

饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，对消化道支持作用减弱，容易引起胃下垂等消化系统疾病。

八是不急于睡觉

俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。饭后至少休息20分钟再睡觉，哪怕是午休也如此。