养生专家演绎“返老还童”

想要“返老還童”，7天就能做到。据台湾《康健》杂志报道，日本著名养生专家、乳腺癌专科医师南云吉则在他的书中写到，多空腹、不剧烈运动，就能年轻20岁。

南云吉则三十几岁时，由于熬夜、抽烟、暴饮暴食，身高173公分的他体重竟高达77公斤，只要稍微操劳，就会心律不齐，看起来老气沉闷。当他意识到肥胖的严重影响后，读了大量文献，并且亲身试了许多方法，终于成功瘦身，皮肤越来越好，血管年龄回到26岁、骨骼年龄28岁、脑年龄38岁，如今60岁左右的他看起来却像30多岁。南云博士的“返老还童术”在日本引起了轰动。

驻颜术1：肚子饿到咕噜叫再吃

如果没有进食，胃会分泌饥饿激素，能刺激大脑分泌生长激素，进而分解内脏多余脂肪。当内脏脂肪所剩无几时，就会分解皮下脂肪，使皮肤重返年轻。另外，被称为长寿基因的去乙酰化酶也是在空腹时“发动”。去乙酰化酶会扫除血液中的坏胆固醇，也会让皮肤光滑，皱纹减少。空腹非但不伤胃，反而会更好地修复消化道黏膜。

驻颜术2：抬头挺胸走路

剧烈运动会瘦身，这是错误的观念。因为剧烈运动会感到饥饿，吃更多。此外，剧烈运动还会缩短心脏寿命。但这并不代表我们可以不运动，走路可以促进血液循环，燃烧脂肪，每天40分钟，就能达到减肥的功效。

比起行走的步数，更重要的是走路方法。首先，深吸一口气，抬头挺胸，然后尽量缩小腹，迈最大步伐快步走；吸气时，让胸部保持扩张的状态；吐气时，必须让腹部收缩。以这种姿势走路，即使短短5分钟，也能达到一万步的效果，减少内脏脂肪。

驻颜术3：晚饭后绝不看电视

睡眠也能“回春”。非快速眼动睡眠时，人体会分泌生长激素，分解内脏脂肪，吸收黑色素，修复皮肤。每晚10点～凌晨2点，是非快速眼动睡眠的最佳时期。

南云吉则称，他的年轻秘诀还有早睡早起。晚餐后，不看电视、不看书，戴上耳塞，换上轻薄的衣服，准备入睡。早上睡眠变浅时就不要赖床，起来沐浴阳光，可以让身体开始一天规律的运作。

（摘自《生命时报》）