内分泌失调会变丑

如果有一天，你发现自己“变丑”了，可能是内分泌失调了。女性内分泌错乱，身体会有各种反应，积极干预才能有效延缓衰老。

黑眼圈加重女性内分泌失调，睡眠质量会比平时差。如果平时睡眠时间不足，晚上经常失眠多梦会导致女性出现黑眼圈，女性的精神状态看起来很差。长期失眠还会使女性记忆力越来越差，注意力无法集中，免疫力下降，情绪不稳定。

皮肤干燥发黄女性的内分泌保持正常，皮肤看起来白皙、红润、有光泽。如果不好好保养身体，内分泌失调的女性面色会显得枯黄无光泽，皮肤容易出油或异常干燥，出现脱皮的迹象，让人看起来憔悴没有光泽。

脸上长斑长痘女性有正常的内分泌功能，体内毒素和代谢废物能顺利排出体外，因此不易在脸上长痘痘和斑点。如果内分泌功能差，这些有害物质和毒素会随着血液循环到皮肤上，特别是面部皮肤相对较弱，而且毛细血管非常丰富，因此更容易聚集毒素和垃圾，形成斑点和粉刺。

头发变少有些女性在分娩、更年期后或经常服用避孕药，体内雌激素分泌变得紊乱，会导致头发更容易脱落，甚至体表的毛发也容易脱落。如果体内的雄激素分泌过多，也会导致女性的体毛变得过于旺盛。

体重增加有些人“喝凉水都会长肉”，这往往与长期进食高热量、高脂肪的食物，导致内分泌失调有关。肥胖反过来还会导致内分泌系统紊乱，诱发各类代谢性疾病。

四步调理内分泌

1. 均衡饮食。当内分泌失调仍然存在不正确的饮食行为，身体会更受伤，健康均衡饮食至关重要。食物种类要尽量丰富多样，多吃谷物、蔬果和薯类，常吃奶类、豆类或其制品，少盐少油。

2. 坚持锻炼。多做有氧运动，不仅能强身健体，还有助于缓解紧张，从而提高神经系统的调节功能，平衡内分泌系统。运动每周坚持3—5次，每次半小时以上，如慢跑、跳舞、瑜伽等。

3. 作息规律。每天早睡早起是调节内分泌的有效措施。女性工作和休息时间一定要有规律，尽量减少熬夜，保证晚上11点之前能够入睡。

4. 积极乐观。调节心理也是改善内分泌紊乱的有效途径。日常情绪稳定，具有积极乐观的生活态度，学会减压，不生闷气，不仅有益身体健康，还能保持内分泌稳定。