白露节气勿露身

进入白露节气后，夏季风逐步被冬季风所代替，冷空气分批南下，往往带来一定范围的降温，因此有民谚“白露秋风夜，一夜凉一夜”的描述。

白露风俗知多少

白露之时，民间有一些风俗。

吃甘薯李时珍在《本草纲目》中说：“甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴。”民间认为白露吃甘薯可使饭后不会反酸，故旧时农家在白露节以吃甘薯为习。

吃龙眼福建省福州有个传统风俗叫“白露必吃龙眼”。因为，此时的龙眼个大、味甜、口感好。龙眼有益气补脾、养血安神、润肤美容等多种功效，可以治疗贫血、失眠、神经衰弱等多种疾病。

要注意防寒保暖

白露是典型的秋季节气，在这个时候非常容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。“白露节气勿露身”意在提醒人们，此时白天虽然气温不低，但早晚温差大，如果不注意增减衣物，很容易感冒，因此要注意防寒保暖。平时要经常开窗通风，让居室内外空气流通。

在此时节，要适当增加运动量，通过运动来改善人体的心肺功能，增强人体抵御严寒的能力。最适宜的运动是慢跑。另外，“春捂秋冻”是一个经典的养生保健要诀，但也要根据体质不同，视情况而定。

饮食宜生津润肺

在白露节气，饮食以生津润肺为主，宜多吃些生津养肺的食物，如雪梨、甘蔗、柿子、马蹄、银耳、蜂蜜、乌鸡和鸭蛋等。下面介绍2款养生食谱：

大枣乌梅汤原料：大枣20克，乌梅20克，冰糖适量。制作：将大枣、乌梅洗干净，放入砂锅中，加水适量，文火煎取浓汁，兑入冰糖即成。功效：滋阴、益气、敛汗。

莲子银耳百合粥原料：银耳、莲子、枸杞子、百合、大米。制作：银耳用水泡发，洗净，撕成小朵。莲子浸泡几分钟，洗去表面杂质。大米洗净浸泡半小时。将银耳、莲子、大米倒入锅中，加足量的水，煮至银耳软烂、粥浓稠，加入百合，煮至百合熟透，撒入枸杞子即可。功效：清火降燥、养心安神、补益脾气、润肺止咳、和气养血。