早起嘴巴干苦，该养肝了

许洪伟 高雅岑 邝秀英

中医认为，晨起嘴巴發干发苦，多与肝经瘀堵有关。肝经不通畅，就会导致肝火旺。火有上冲性的特点，会引起口干、口苦、口臭等症状，同时还可能伴有易怒、眼干、睡眠质量差、身体发热、舌苔增厚等问题。如何疏肝？

吃三草水鸭汤 鸭子1只，放进加有陈皮的水中稍焯，捞出洗净血沫。然后将鸭子与柑、橘、柚叶一同置于砂锅内，加清水3 000毫升、白酒少许，用武火煮沸后改用文火熬2小时，精盐调味，即可食用。

做八段锦第七式：攒拳怒目增气力。身体重心右移，左脚向左开步;两腿屈膝半蹲成马步;同时，两掌握固，抱于腰侧，拳眼朝上;目视前方。左拳缓慢用力向前冲出，与肩同高，拳眼朝上;瞪目，视左拳冲出方向。左臂内旋，左拳变掌，虎口朝下;目视左掌。左臂外旋，肘关节微屈;同时，左掌向左缠绕，变掌心向上后握固;目视左拳。屈肘，回收左拳至腰侧，拳眼朝上。然后换另一侧做同样的动作。

按章门和期门两穴 章门穴位于腹侧，腋中线第11肋骨端稍下处，屈肘合腋时肘尖正对的地方就是。期门穴位于胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。以双手手指的指端按压两穴，并做环状运动。每日2次，每次2～3分钟。

（摘自《生命时报》）