几天没上厕所算便秘呢

网友：我发现自己排便的次数减少了，排便也很困难，我觉得可能便秘了。请问便秘是怎样产生的？到底几天没上厕所算便秘呢？

连线医生———中山大学附属第六医院结直肠肛门外科主任医师兰平大便来到乙状结肠和直肠后，通常会在此处暂存。当大便达到一定规模后，便会刺激此处肠壁的神经，将信息传递到大脑，此时就产生了便意。在生理机能正常时，整个过程犹如一架灵活的机器在运转，如果某一环节出了故障，运转就会停止或滞后，这就引起了便秘。便秘的标准可以这样判断：如果每周排便少于3次，或排便不畅、费力、困难，粪便干干的、硬巴巴的，有点想羊粪或兔屎样呈球形，有的超粗超硬，即为便秘。发现自己两天或者三天未排便，并持續一段时间后，则可能便秘了。

对于大部分人来说，便秘更多是自身不注意引起的，像饮食无规律、压力、心情不好，排除这些外，就可以轻松恢复过来。要解决便秘问题，必须首先具备良好的饮食生活习惯。可以通过以下方式养成良好习惯：

●多吃五谷杂粮、水果、含植物油的坚果，少吃强刺激性、高脂肪、高蛋白食物，少喝酒和浓茶。

●每天清晨，空腹饮1～2杯温开水。适当喝点蜂蜜、酸奶等，对解决便秘有好处。

●养成每日定时排大便的习惯。上厕所不宜看书、玩手机、吸烟等。

●平时可做提肛训练，预防便秘。也可多进行腹部按摩，促进消化道的活动。

对于身体疾病引起的便秘，或者是严重性便秘，比如已经出现了黑便或者排便带血的情况，建议到医院检查寻求医生的帮助。

饭后最好别喝酸奶

网友：我是一位特别喜欢喝酸奶的人，不管饭前饭后都喜欢喝点。那天在网络上看到酸奶不能饭后喝。请问是不是真的呢？

连线医生———国家二级公共营养师许冰虽说喝酸奶的时间没什么限制，但最好不要在餐后喝，尤其是大量喝。很多人认为饭后喝酸奶对调节肠胃、促进排便有帮助，这其实并不完全正确。酸奶本身有一定能量，饭后喝酸奶，等于额外摄入能量，天天如此，体重上升的风险会大大增加。如果不希望自己的腰带变紧，最好不要饭后喝酸奶，如果要喝，要适当减少正餐量，或者其他零食（包括水果）的量。

孩子总挠耳朵正常吗

网友：孩子喜欢躺着喝奶，喝奶的时候总是挠耳朵，正常吗？

连线医生———首都儿科研究所耳鼻喉科杜君轻微的抓挠耳朵不需要特殊处理，可能与耳廓及耳道内皮肤湿疹相关，保持局部干燥，避免进水及感染即可。幼儿咽鼓管短，呈水平位，容易逆流引发中耳炎，如果有频繁挖耳，并伴有烦躁、耳内流水、流脓的情况，须到耳鼻喉专科就诊，除外中耳炎。endprint