房屋干净，健康身心

文/周军

房间干净整洁，书桌上的物品摆放整齐，井井有条，才能让人心情愉悦，且能静下心来专心做事，效率自然也高。《弟子规》有云：“房室清，墙壁净，几案洁，笔砚正。”可见，家居环境的整洁自古便受重视。而现代研究给出的证据是，房屋干净、整洁不仅使人感到舒适，更会影响人们的生活质量和身心健康。

现代化的生活方便了人们的生活起居，年轻人也更加崇尚自由和舒适，但作息不规律和生活环境的不整洁、不舒心会对人的精神状态、工作效率和身体健康带来很大影响。很多老人可能早已对家中环境习以为常，自己并不觉得杂乱。可事实上，身体机能的衰退会使他们整理家务时更容易疲累，或者由于视力减退而看不出家中摆放是否凌乱。另外，老人囤积东西太多，可能是由于“囤积症”产生的心理障碍，如果同时伴有明显的性格改变，甚至将垃圾捡回家里储藏，可能是阿尔茨海默病的早期表现，家属发现此类情况要及时带老人就医诊断。

家居整洁的人比家里乱成一团的人，身体更健康，也更有活力。众多研究表明，整洁的家居环境可以带来如下好处：

提升身体机能。家中整洁，意味着做家务多，身体运动量大。做家务等日常活动不仅可提升幸福感，还能激活大脑，使人精力更旺盛。

注意力更集中。有条理是人的本能。所见之物越有序，就越容易感知记忆；大脑视觉皮层的负荷较轻，注意力更集中。如果家里很乱，可能降低工作效率，导致空余时间减少，形成恶性循环。

让人心情更好。感官世界对人的心情有强烈影响。那些家中杂乱、不爱收拾卫生的人更容易心情抑郁和身体疲倦，他们体内的应激激素皮质醇水平也较高。适量皮质醇有益健康，但皮质醇过高不仅会增加压力，还容易导致一系列健康问题，如头痛、失眠、心脏病、痤疮、消化不良、抑郁等。

更易获得健康的身体。文明的素质不仅是知识储备，更表现在日常生活中，家里整洁的人自律能力和组织能力也较强，他们在锻炼身体方面更可能坚持实施，也更可能积极反思，调整并优化运动计划。坚持锻炼身体不仅能放松心情、缓解压力，还能降低慢性病风险、增强肌肉力量等。

更易获得好睡眠。每天早上整理床铺的人比不整理的人晚上睡好觉的比例多19%；75%的人反映，刚洗过的床单令人感觉舒服，会让人睡得更好；事事有条不紊，按时完成的人，晚上更容易入睡。保持充足睡眠，不仅第二天感觉精力充沛，还可提高运动效率、保持血糖稳定、降低心脑血管疾病风险。

不易过敏或生病。室内长期不进行彻底清洁，致使家具下面或缝隙积满灰尘，如果再没有良好的通风，可滋生尘螨、霉菌和细菌等微生物，这都会增加居住者患过敏性和感染性疾病的风险。此外，日常使用的杀虫剂或空气清新剂等，会释放有害化学物质，这些物质会对人体健康产生不良影响；阴暗的光线、物品的囤积等还会增加精神疾病、意外伤害等发生风险。

成年人每天在室内的时间约20小时，整洁有序的室内环境对健康至关重要。老人虽然有日常整理家居环境的习惯，但是做大扫除，彻底清理可能存在一定的困难，儿女们还需花些时间帮助老人，及时发现并消除他们注意不到的安全隐患。年轻人家中凌乱与时间分配不合理、从小娇生惯养、疲于工作应酬等相关。年轻人必须认识到家居整洁的重要性，提升整理家务的能力。

为了身心健康，可用“蚂蚁搬家”的方式，每天花10～30 分钟处理家务，周末或节假日集中清洁，这么做既可以保证家中整洁，又不会影响其他活动。具体来说要做到：

1.养成良好习惯。坚持进屋换鞋、勤扫地面、东西用完放回原处、每天清倒厨余垃圾、定期大扫除等，将整洁当作习惯，才不会因繁忙而导致室内脏乱。尤其对孩子而言，生活习惯不同，甚至会导致人生态度不同，积极主动的人会越来越努力，而懒惰松懈的人则越来越颓废。

2.丢弃不用的东西。定期检查、清理长期堆放贮存的物品，像瓶罐、袋子、不常穿的衣服等，平时总觉得能派上用场，其实能用到的很少，反而会因为占用太多空间而显得家中杂乱。

3.别忽视杂乱死角。花盆中的土、洗衣机内槽和下水管口、冰箱中的食材、卫生间马桶周围等，可能因长期潮湿而滋生霉菌；厨房台面、地面、垃圾桶及角落的食物残渣也能养活一窝蟑螂；书柜上很久没动的书、衣柜里不常穿的衣服等都是螨虫喜爱的环境。这些杂乱死角不仅不能忽视，还要经常清理。只有彻底清洁房屋，才能保持长久的身心健康。