孩子总打退堂鼓提升自信最重要

文/刑天

家长困惑：

我家孩子上初中了，平时学习成绩很不错，可是一旦遇到他不擅长的事情，就表现得没有旁人勇敢，会选择退缩，喜欢躲在他人的身后。比如，新学期老师选他当班长，回家后孩子告诉我他不想当班长，因为他怕自己做不好班长的工作。除此之外，孩子平时很少参与班级活动，也不会主动报名参加文艺演出、运动会、演讲比赛等，即使参加了也会因为紧张，很难取得好成绩，如此一来，他更不愿意参与各类比赛和活动了。我跟孩子提过这个问题，也试着跟他沟通，让他不要害怕困难，但收效甚微，次数多了孩子会控制不住情绪朝我发火，责备我为什么要逼迫他。可是他这样消极的应对态度如何能取得进步、获得成长呢？孩子总是打退堂鼓这件事真的让我很苦恼，我该做些什么才能让孩子变得勇敢、自信一点呢？

专家支招：

经常有家长会提到“孩子总觉得自己什么都不行”“孩子特别不自信”等困扰，这便是孩子打退堂鼓的表现。孩子打退堂鼓还通常表现为：自我怀疑、感到无助、想要放弃、自我封闭、退缩、逃避……自信会帮助孩子愿意尝试应对困难与挑战，遇到挫折时不会首先否定自己，同时能够及时调整心态，用积极的态度面对困难并解决问题，达成自己想要的目标。生活中家长要如何培养孩子的自信呢？我们可以从以下几个方面来进行尝试：

1.将任务分解，通过体验成功提升自信

心理学上有个著名的实验——习得性无助。“习得性无助”是心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的，他用狗作了一项经典实验：起初，把狗关在笼子里，只要蜂鸣器一响，就给以难受的电击，狗在笼子里多次尝试，但始终逃脱不了电击。多次实验后，在电击前，先把笼门打开，此时蜂鸣器再响起来的时候，狗不但不逃，而是不等电击出现就先倒在地上呻吟和颤抖，本来可以主动逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。

如果孩子在日常的生活中经常不能达成自己的目标，也没有得到及时的支持和积极的反馈，很容易逐渐对自己失去信心，认为自己反正做不好，就索性放弃。因此，父母可以跟孩子一起根据实际状况，制定适合的目标，然后将目标分解为若干个小目标，分步骤逐步完成。达成小目标给孩子带来的成就感，可以让他获得成功的体验，从而增加孩子的自信心，让孩子觉得“其实我还行”“我可以”。

2.及时积极反馈，帮助孩子建立自我价值感

很多时候，父母会理所应当地认为孩子“应该听话”“应该拿100 分”“应该更努力”等，孩子从小就被告知应该做什么、不做什么，当孩子做的事情不符合要求时，就会受到来自于家长的否定，这很容易让孩子产生“我什么都做不好”的情绪， 甚至会有无助、无能为力的自我否定， 最终导致孩子一再降低自我价值感。

作为父母，要善于发现孩子的进步，哪怕是很小的进步也要及时给予积极的反馈和表扬。不是简单的“你真棒”，而是用更 加 具 体、 客 观的话语，对孩子某一具体行为进行肯定。积极、客观、具体的反馈，可以让孩子对自我进步有更明确的认知，明白自己的付出和努力是有效的，从而更自信， 也愿意尝试面对挑战。

3.合理看待挫折与失败，聚焦问题解决

家长因为对孩子的表现不满意而说出降低期待的话语，以为是不对孩子做出过多要求，其实这样的情绪会让孩子以为自己被父母放弃，这种“放弃”无形中给孩子造成一种错觉：“我的确不行。”孩子反而不愿意再次进行尝试。

任何人都避免不了失败，要学会从失败和挫折中获取积极的信息。比如：考试只是知识检测，是为了让学生能够看到自身掌握知识的程度，考试考砸了甚至都算不上失败。无论是家长还是孩子，都要正视失败与挫折，看到自我能力的不足，及时调整自己尝试的方法与方向。一次受挫不能代表永远失败，也不能说明是不可解决的难题。找到差距和缺漏，才能更好地前进。

4.通过积极自我暗示，帮助孩子建立自信

生活中有的父母会这样评价自己的孩子：“我家孩子可胆小了”“我家孩子肯定不行”……慢慢地会发现孩子真的像他们说的那样，这在心理学上称为“皮格马利翁效应”。父母的言语，会对孩子产生极为强烈的暗示，孩子可能真的认为自己就是父母口中所说的情况。

拳王阿里每天都告诉自己“我是最棒的”“我是不可战胜的”“我就是冠军”。同样的，家长可以在生活中帮助孩子进行积极的自我暗示，传递给他“我可以的信念”。长此以往，孩子建立起自信心的同时，事情也会朝着期待的方向发展，最终形成一种良性循环。