“戒断”行动，马上开始

※文/王宇

最近，在豆瓣平台，以打卡、科普等形式帮助参与者戒断某些习惯的小组正在兴起。要帮他们戒掉什么呢？戒酒、戒甜品、戒游戏、戒短视频……总之，是那些影响到正常生活的癖好或习惯。其实，生活中，不少老年人也需要“戒断”行动。

主动设立戒烟戒酒基金

不良生活习惯，最该戒断。

湖南邵阳68岁的王绍刚曾经抽烟喝酒成瘾。他在年轻时候就有了烟瘾酒瘾，晚饭必喝酒，即使家里没客人，他自己也经常喝醉。从单位下岗后，王绍刚开批发店，在烟酒上更加放纵自己。因为抽烟喝酒，老伴和他吵了大半辈子，子女自然也没少劝说。但是，王绍刚总是嘴上答应会戒，却没有实际行动。

2016年，王绍刚和老伴先后因为高血压和哮喘住进医院。医生给王绍刚讲了烟瘾酒瘾的危害，并给他下了戒烟戒酒令。从那以后，王绍刚才真正决心戒掉烟酒。趁着同亲友聚餐，王绍刚当众宣布戒烟戒酒，不接受别人递烟敬酒。在家里，王绍刚打造“无烟环境”：扔掉打火机、烟灰缸等“老伙计”。此外，他还主动设立戒烟戒酒基金。“如果我违规抽烟喝酒，每次罚款200元。第一个星期，我被罚了800元，心痛！”王绍刚说。

王绍刚承认，自己能一个月时间成功戒掉烟酒，也得益于家人的帮助。老伴买来台跑步机，每天督促他运动；女儿给他买来戒烟糖，一再鼓励要坚持……

爬山成瘾没强体反伤身

有些习惯看上去挺符合健康理念，其实已经成瘾。这些也要及时纠正。

北京71 岁的陈芳是运动发烧友。退休后，她每天都约伙伴爬香山，早晚各一趟。碰上雨天没法去，她会急得在家打转。江苏苏州63岁的王泽丹曾经跳舞上瘾，几乎整天不着家，不仅她的身体受不了，家庭矛盾也随之而来。

陈芳说，之所以发现自己运动成瘾，是因为自己的膝关节、踝关节发生损伤，影响正常走路。她决心改变，将爬山改为在小区散步，并且，每天散步时间也不超过一小时。王泽丹在被老伴抱怨后，带着老伴一起跳舞。夫妻俩安排好时间，以锻炼为目的而跳舞。

在中国老年学和老年医学学会老年心理分会秘书长杨萍看来，老年人兴趣爱好成瘾很常见，除了运动瘾，很多人还有棋牌瘾、电视瘾，“长此以往，孤独感倍增，安全感减少”。杨萍建议，老年人退休生活应该丰富多彩些，最好多去户外活动，亲近大自然，还可以上老年大学、当社区志愿者，将更多精力放在学习和服务社会上，自然而然就戒断了不良习惯。

买彩票成瘾可得算清“账”

除了生活中养成的习惯，还有一些上瘾，在专家看来属于心理疾病，比如买彩票成瘾。

在知乎平台上，有不少年轻人吐槽父母买彩票上瘾。网友“乘风”说，父亲退休前就开始研究体育彩票，退休后简直到了入魔地步：每期必买，每期至少10元钱，“买彩票上瘾让父亲性格大变，哪天要中了奖，他兴奋得睡不着；如果连续不中奖，他就焦虑、暴躁，回家发脾气……这不仅费钱伤身，还引发家庭矛盾”。河北石家庄58岁的文伟平说，自己的老伴也曾买彩票上瘾，后来儿子给他算了笔账：买彩票5年，净亏一万多元。这一算，让文伟平的老伴清醒了，打消了一夜暴富梦。

杨萍建议，老年人要学会排除退休后的空虚感和沮丧感，“多出去透气，让自己生活忙碌、丰富起来，转移注意力，自然而然就不会想着赌彩了。同时，老年人要明白，比起买彩票做发财梦，自己的身体才是最重要的财富”。