保健还是质朴点

◎文/广西·吕斌

我国是全球最大的保健品消费国，各类保健品、医疗保健器械成为很多人的日常用品。近几年来，号称“高科技”“新概念”的保健品，被商家宣传得天花乱坠，大家 沉迷这些健康产品一方面是对高科技概念产生的崇拜，另一方面是被商家的虚假宣传所误导。老年人更关注自身健康，也就更容易上保健品的当。

其实，追求健康有时候不一定都要做加法，买很多产品来使用。不花钱的保健，给自己身体做做减法，让健康来得质朴一点，可能效果会更好。

给脊椎减压手机不离手、走路低着头、看电脑时身体前倾……这些不知不觉的动作，无形中就给脊柱增加了很大压力。建议伏案工作或者久坐者每隔1小时起来活动一下，转转头，扭扭腰。

给眼睛减负长时间用眼，眼睛就会出现酸胀干涩的情况。建议平时尽量控制使用电脑、手机等电子产品的时间。使用电子产品时，每隔45分钟眼晴要体息10分钟左右。常喝枸杞菊花茶可以明目，另外，按摩眼部穴位，可预防干眼症。

给腰围减量流行病学杂志介绍，腹型肥的男性患心脏病的概率要比其他男性高42%，腰围肥大的女性患心脏病的概率比其他女性要高44%。减腰围最好选择有氧运动，比如可以根据自身身体状况选择跳绳、骑自行车、慢跑、游泳、散步等。这些有氧运动还能有效改善心肺功能、降低血压、控制血糖。

给肺部减烟吸烟对肺部的伤害有多大？有研究表明，吸烟者慢阻肺的发病率约为30%，而80%肺癌患者都有吸烟史。建议老年人戒烟，多吃蔬果，用吃坚果、嚼口香糖等来代替吸烟。

给肝脏减酒人在喝酒后，90%的酒精要通过肝脏进行代谢。饮酒过量、过快或空腹喝酒时，肝脏不能及时处理就会造成损伤。建议爱喝酒的人尽量控制酒量。