糖友模范生

◎文/重庆·祖远

今年63岁的糖友黄先生，有15年的病史，如今他每天自测血糖，精准掌握自身血糖值，通过药物以及饮食控制，将血糖值维持在正常范围。他控制血糖的认真劲，连医护人员都点赞，称他为“糖友模范生”。

过去，黄先生因为工作关系时常飞往各国出差，诊断出患糖尿病时，他人在南非。因为当地缺乏足够的医疗资源，加上自己也不在乎，饮食不节制，只靠着服用药物来控糖。回国后到医院检查，糖化血色素竟高达13%，医师说他这样都没出问题，真的是异类。在医师建议下，黄先生开始使用长效基础胰岛素，两年下来糖化血色素降到9.3%。随后，根据医嘱转打短效型，一年后糖化血色素降至8.3%。血糖虽然得到了控制，但一开始打胰岛素的黄先生没经验，常“失控”过量，导致血糖过低，严重时甚至会冒冷汗、晕倒，黄先生的体重更是在三年内从74公斤涨到105公斤。

为找出准确控制胰岛素方式，黄先生除了主动找资料、询问护理师，也从医院举办的糖尿病友分享讲座中取经。一位糖友分享自己每日起床与餐前都认真计划吃什么，因而决定饭前打多少胰岛素，黄先生听取经验后，也开始自我记录，归纳出一日多次的测量准则，按测得数据来决定胰岛素的用量，这个方法也让他的体重降到86公斤。

如今黄先生的糖化血色素已经维持在6.3%至6.6%间，不过体重仍然过重，加上年纪愈来愈大，在血糖过低时手脚容易麻。除了打胰岛素控制饮食外，黄先生开始培养自己的运动习惯，每天健走六公里。黄先生在运动前，会先吃麦片补充血糖，身上也会随身携带几颗糖果，运动背包内则会放血糖机、吐司面包3片、2罐温开水，一旦出现低血糖只吃糖果是不够的，要搭配温开水才能快速让身体吸收，恢复正常血糖值。

有时候碰上喜宴、聚餐，黄先生自身的经验是，会提前向主办人询问当天菜单，掌握自己有哪些菜可以吃，控制好打胰岛素的量。偶尔想来点下午茶，吃些小西点或零食，黄先生也会先测量血糖、打完胰岛素后再吃，让自己过点小瘾的同时也要维持住血糖值。

控制好血糖，除了遵照医师指示用药，一定要自我管理。黄先生一个月要用掉上百张血糖试纸，光这一项开销就不小，黄先生把它当作“提早付看护费”，用预防观念照顾自己，免得未来花更多钱治病。