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雾霾天护好呼吸道

时间:2024-05-14

王婧雯

在雾霾天,不少人或多或少会出现持续咳嗽,咽喉部存在明显瘙痒感,痰液久咳不出、咽之不下,胸闷,喘息等症状,这可能是由于气道高反应性所致。为此,在雾霾天需切实做好个人呼吸道防护工作。气道在遭受物理、过敏原或者化学等因素刺激下会出现收缩,正常人反应程度不太明显,但某些类群体则会出现显著的支气管狭窄,这种情况视为气道高反应性。其主要原因是人体气道中炎症细胞数量明显增加,气道长时间处于反应过度的状态,导致气道狭窄或气道阻力明显增加,并出现咳嗽、喘息等一系列临床症状。倘若上述症状长期未明显改善,咳嗽时间超过8周,部分患者可能会逐渐演变为咳嗽变异性哮喘。

气道高反应影响因素

气道高反应和较多因素存在密切关联,通常存在家族遗传倾向,但外因作用较为突出。临床普遍认为,气道炎症作为造成气道高反应的一种重要影响机制,当气道遭受过敏原或者其他因素刺激下,大量炎症细胞、细胞因子等物质参与其中,进而造成气道高反应的出现。某些气道高反应是由于感染因素所致,如细菌、病毒感染等;部分则可能和生活环境中一些过敏因素存在密切关联,如雾霾、冷空气等。

气道高反应症状

在雾霾天发生气道高反应的可能性相对较高,主要是因为雾霾天中PM2.5等物质大量悬浮在空气中。当颗粒物质伴随着呼吸运动进入到人体气道组织后,逐渐在喉部、支气管等部位沉积,以至于对呼吸道黏膜组织带来刺激,造成炎癥反应,最终引发气道高反应。临床主要表现为咳嗽、咽喉部明显不适、流鼻涕、打喷嚏等一系列急性上呼吸道感染症状。特别是对于年龄超过65岁的老年群体、低于14岁的儿童群体,带来的危害程度更加明显。

如何保护呼吸道

对症治疗

临床治疗发现,过敏性鼻炎、慢性呼吸系统疾病(如哮喘、肺气肿等)患者在天气突然变换、季节更替或者空气污染等多种因素的影响下,导致病情有所加重,更容易发生气道高反应。由于个体差异、发病原因的不同,在出现气道高反应时,需及时前往医院接受系统的诊治,有效了解与掌握实际发病原因,从而对症治疗。

减少外出活动时间,佩戴雾霾防护口罩

当雾霾较为严重时,应适当减少外出活动时间,正确佩戴好雾霾防护口罩。很多人喜欢在早晨锻炼,然而在雾霾天时却不适宜。主要是由于清晨时雾霾比较严重,锻炼过程中机体会吸收大量空气中的有害物质,导致出现呼吸道疾病的可能性增加。特别是对于哮喘、慢阻肺等疾病的患者而言,吸入大量有害物质可能会导致咳嗽、喘息症状明显加重,甚至引发其他疾病。为此,在雾霾天应该尽可能减少户外运动次数或者时间。对于需要外出上班的人,出行应正确佩戴口罩(如PM2.5雾霾防护口罩)。对于口罩的选择,应选择过滤性强、面部贴合度高、密封性强的。外出回家后,应及时对面部、手部以及其他身体暴露部位用温水进行清洗,能够有效将尘埃、病原微生物等有害物质清除。在对鼻腔进行清洗时,可采取干净的棉签蘸水方式;外出所穿衣物需及时更换,并清洗干净。此外,需特别保持雾霾防护口罩的清洁度。一次性防护口罩在佩戴结束后,及时扔进垃圾桶中;对可多次应用的口罩,应及时进行清洗、消毒,定期更换。

药物治疗

慢性气道疾病患者应该保持规律、合理的药物治疗。比如哮喘、慢阻肺患者,需遵医嘱合理应用药物(如吸入激素类、支气管舒张剂药物等),能够有效保护呼吸道,减轻污浊空气或环境中存在的致敏物质对气道带来的刺激。此外,老年患者往往伴随较多的基础性疾病(如糖尿病、高血压、高血脂等),倘若哮喘或者慢阻肺病情控制效果不佳,可能会出现其他相关疾病。对于此类群体,在遇到雾霾天气时,应该严格按照医嘱定时、定量合理使用药物,防止病情加重。

合理应用空气净化器,定时开窗通风

在雾霾天,应将门窗关好。然而,如果空气流通不好,也会造成室内细菌大量聚集。所以,还应定时开窗通气。对无人的房间,可选择性对窗口通风换气,加快室内空气流通的速度。条件允许时,还可使用空气净化器,以改善室内环境。此外,勤打扫室内卫生,可放置一些有助净化空气的绿色植物,如绿萝、虎皮兰等。

保持口味清淡的饮食习惯

在雾霾天,可适当增加新鲜蔬果的摄入量,保持饮食清淡少油。同时,还可适当食用一些清热、润肺、止咳等食物(如雪梨、罗汉果茶等),在一定程度上可提高机体的抗病能力。

开展有氧运动

在雾霾天,应选择针对性的有氧运动锻炼身体,能有效预防肺部炎症反应,尽可能避免由于暴露在空气污染环境中而出现的促炎效应。在雾霾较为严重时,最好减少户外运动次数、时间,可以选择一些在室内能够进行,可增加肺活量,同时保护肺部的有氧运动,如太极拳、五禽戏等。此外,清晨8点是最佳的养肺时间,在此时间段内可适当开展运动。

结语

大气层中的雾霾主要是由各种浑浊且复杂的有害物质构成,会对机体相关系统(如心血管、呼吸及神经等)造成直接或间接影响。大量数据调查显示,如果空气污染物水平明显增加,会导致慢性呼吸道疾病发生率明显上升,还可能导致哮喘、慢阻肺等疾病急性加重。为此,在雾霾天应适当减少在外活动时间,出门正确佩戴口罩,规律应用药物进行治疗,保持室内良好的通风换气,适当增加新鲜蔬果的摄入量,保持饮食清淡少油,从而有效地保护好呼吸道。

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