学学孙思邈，养生有“四少”

李国东

“药王”孙思邈在《孙思邈方书》中写道：“口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少，依次四少，神仙诀了。”寥寥数字，道出了简单易行的养生道理。

口中言少。开口神气散，舌动是非生。唾液与气是人生命之本，如长久耗散，会导致伤神成疾。历代道家与佛家均以安心静坐、少言寡语，达到养精存神之目的。适当放慢语速，能收敛肺气。从养生角度来说，进食、走路、如厕、休息时都不宜说话。

心中事少。人不要每天心事重重，有点事就放在心里琢磨。遇事不妨“糊涂”一点，这样不僅可少生气，还能减少大量不必要的麻烦。麻烦少了，心情舒畅了，自然对身体有益。

腹中食少。饮食要节制，八成饱即可。《黄帝内经》中记载：“饮食自倍，肠胃乃伤。”经常饮食过饱，不仅会使消化系统长期负荷过度，导致内脏器官过早衰老，免疫功能下降，而且过剩的热量还会造成体内脂肪沉积，长期饱食还可能导致大脑早衰，甚至还会诱发胆石症、胆囊炎、糖尿病等疾病。

自然睡少。“久卧伤气。”如果我们过度贪图安逸，缺乏活动，就会造成气血不畅，筋骨脆弱，脏腑功能减退。最佳睡眠时间应控制在每天7～8个小时。在保证睡眠质量的前提下，不要太贪床。同时，还应保持适量运动。