老年人如何预防肺炎

吕露

肺炎是一种比较常见的疾病，有细菌性肺炎、病菌性肺炎、真菌性肺炎等。肺炎患者的基本症状为发烧、咳嗽、呼吸困难等，严重时可能会威胁患者的生命安全。小孩和老人属于易感人群，他们的体质较弱，自我修复能力、自身抵抗力以及免疫力不如青年人。人们，尤其是老人和孩子要注意肺炎的预防，避免疾病的发生。

预防接种

老年人的身体各项机能存在一定的下降趋势，自身抵抗力和免疫能力大不如以前。老年人可以借助一定的医疗技术对抗和预防疾病，接种相应的疫苗，起到一定的预防作用。老年人可以根据自身的情况按时进行疫苗的接种，达到降低疾病发生和预防疾病的目的。

均衡营养

不好的饮食习惯、营养物质摄入不足都会诱发或者加重老年人的疾病。相反，良好的饮食习惯、均衡的膳食搭配不但可以帮助老年人提高自身的身体素质，同时还可以使老年人远离一些疾病。在日常生活中，除了摄入必要的营养外，老年人也可以搭配吃一些滋阴润肺之物，比如饭后可以梨作为饭后水果进行搭配食用等。老年人要注重对肺部的保养。在保证老年人营养均衡的情况，控制老年人对于盐和脂肪的摄入量。过多摄入盐和脂肪无论是对于肺炎还是其他疾病都是百害而无一利，并且盐的过多摄入会让人的痰液增多，若是痰液堆积过多，未及时排出，对于肺部的影响也是极大的。因此老年人的飲食最好以清淡为主，多喝些温水，多吃一些新鲜的果蔬。

防止感冒

老年人的体质相对较弱，即使是普通的感冒也需要较强的时间痊愈，此外，在感冒期间，老年人由于免疫力以及抵抗力低下极易并发其他疾病。另外感冒也是肺炎前期的一个比较明显的症状，若是不注意护理，致使病情加重，极有可能转变成肺炎，因此老年人应当尽量避免感冒。在生活中，老年人应及时增减衣物，注意保暖，不要让自己受凉，若是自身的抵抗力或者免疫力过于低下，可以通过一定的医疗手段进行辅助，以保证自身免疫力或者抵抗力达到一个相对正常的水平。老年人应尽量避免去人群密集、空气不流通的地方;在流感盛行期间，尽量不要出门，尤其不要去人群密集的地方，外出最好佩戴口罩，要勤洗手，保证自身的整洁。

有效锻炼

老年人要选择适合自己的锻炼方式，进行有效的锻炼，提高自身的身体素质。老年人身体素质相对较差，适当的锻炼很有必要。身体锻炼可以在一定程度上提高自身的自我调节能力。对于运动的选择，老年人要根据自身的身体情况作出合理的规划，并且运动也要适可而止，循序渐进，不可进行过于剧烈的运动。太极、慢走都是比较好的选择。身体素质较好的老年人可以适当增大锻炼的强度。老年人锻炼要以慢为主，适当锻炼即可。

保持良好的卫生习惯

在日常生活中，老年人应当保持生活环境的干净整洁，注意个人卫生，养成良好的生活习惯。家中要经常开窗通风，老年人也应该多呼吸新鲜的空气，保持身心愉悦，这样也有助于身体健康。

总而言之，老年人在日常生活中要保持良好的生活习惯、饮食习惯，经常锻炼，身体较弱的老年人可以根据自身的身体情况接种疫苗，做好以上护理，从而有效预防疾病，降低疾病发生的概率。