网络新贵病：鼠标手

时间：2024-05-14

郑韵婷

不管是哪个行业打拼的办公室一族，都离不开电脑。上班族的双手每天至少八个小时，不停地在键盘及鼠标上游走，手腕每天重复地维持同一动作，因此，很多上班族患有腕管综合症，俗称“鼠标手”。你想知道自己中招了吗？先来自测一下吧。

什么是鼠标手

腕管综合症俗称“鼠标手”，相信读者对这个名词并不陌生，甚至正在使用电脑的你，可能已有这个困扰。“鼠标手”顾名思义，就是经常使用电脑鼠标所产生的症状。腕管综合症是指正中神经线在手腕内受压而造成的病症。腕管由腕横韧带和腕骨组成，管内有九条肌腱和正中神经线。

什么原因会引发鼠标手

腕骨与位于手腕横向的手腕韧带形成一个手腕隧道，手部的正中神经核肌腱就是由手腕隧道进入手掌，以控制手指的活动及传递手指的触觉至大脑。长时间或重复使用手腕和手指，例如，不停地触控鼠标，会造成腕管内组织发炎或劳损，使得腕管内的韧带硬化或增厚，压着正中神经线，引发腕管综合症。

频繁重复的手腕动作，是导致腕管综合症的成因。经常使用电脑的办公室上班族是高危人群，他们长时间使用电脑鼠标及键盘，又没有做手部伸展运动的习惯，而手腕长期处于弯曲姿势，导致腕关节长时间受压，因此容易有腕管综合症。

此外，腕管综合症亦常见于外傷，例如，曾经骨折、脱臼或关节变形；荷尔蒙失调、糖尿病、甲状腺疾病及肾病等患者；怀孕或甲状腺功能过低的人士，都较容易患上此症。

除上述原因外，还因现在智能手机普及，平时上班使用电脑触控鼠标工作，手腕已十分劳累，下班后又继续玩手机，手腕经常做重复动作，也会增加患腕管综合症的几率。

鼠标手患者会有什么症状

由于正中神经是负责手指、食指及中指感觉讯息的传递，以及控制拇指对掌肌的肌肉。腕管综合症患者上述三只手指的敏锐度会下降，而肩膊及手部也可能出现麻痹、疼痛，手掌无法用力及握紧物件。

腕管综合症早期病症为拇指、食指及中指有麻痛感，夜间情况更甚。患者挥动手掌或做伸展动作，虽可以减轻病症，但若不及时治理，严重时会出现拇指大鱼际肌肉萎缩，影响拇指的活动功能。

鼠标手治疗方法

当手部出现上述问题，应尽早咨询医生疗理，以免病情恶化。更须注意的是，如颈部出现问题而令颈神经根出现毛病，有可能会出现双重受压综合症，此时颈和手腕须同时接受治疗才会复原。若麻痛出现在无名指和尾指，又或主要发生在手臂，有可能是颈神经根发炎。总括来说，腕管综合症须配合临床测试才可断症。

在治疗方面，腕管综合症病情初期可以采用非手术治疗，重点在于伸展手腕管周围肌肉及韧带，以减少患者腕管的压力，让手腕得到适当休息，避免手掌及腕关节过劳。同时亦可在患者手腕穴位进行针灸，或晚间以手托支架固定手腕，均可减轻神经所受的压力，改善病情。倘若腕管综合症患者延误诊治，令病情严重，有可能须接受手术治疗，剪开患者腕横韧带，松懈腕管，释放正中神经的压力。手术可能会导致并发症，例如，伤及患者手腕正中神经线。

Office三考

1. 办公桌椅选择一款人体工学的电脑桌跟配套的椅子是必要的。电脑使用者的椅子的高低跟电脑桌的高度需要注意，键盘鼠标距离手臂的距离也有直接关系，建议最好是能让上臂和上身夹角保持45度，这样身体和鼠标的距离比较合适，否则距离过大，或者过小，都会引发手部的负担，手臂肌肉持续紧张会导致酸疼。

2. 合适自己的鼠标鼠标的质量、手感、大小、体型跟功能，都是根据不同的场合设计好了的。比如游戏、办公、手大型的、手巧型的……可根据自己的工作性质选择合适的鼠标。

3.柔软的鼠标垫这个垫子的主要目的是减少手掌的重心释放给鼠标造成的反作用力，同时还能减少手掌直接接触电脑桌的压力，使手掌不容易起茧，使用鼠标时会更加的流畅。

自测与预防腕管综合症

现今上班族经常使用电脑及鼠标，要想了解自己是否患有腕管综合症，除了可以通过自我测试了解症状之外，同时亦可进行手部伸展运动，松驰手部肌肉作预防。

自我测试

经以下动作，拇指、食指、中指，以及部分无名指感到麻痹，有可能是腕管压到正中神经，或患上腕管综合症，应尽快求诊。

将手腕屈曲至最大幅度，与手背互压一分钟，即可感到手指是否麻痹。

伸展运动

日常可透过以下两组手部伸展运动，有助放松手部肌肉，舒缓手部所承受的压力。以预防或减轻“鼠标手”的症状：

一、手指向下，手背向外，用另一只手将手背拉向自己，前臂会有拉扯感，维持动作30秒，每日10次。