女人正确应对“假性衰老”

养生保健指南编辑部

女人比男人更怕衰老，尤其是30岁以后，脸上日益增多的皱纹，总是令女人惴惴不安。衰老是人正常的生理现象，不可避免，所以大可不必沉溺在“恐慌”中。应调整心态，愉快、自信地生活， 这样反倒能让衰老的脚步放慢。

30～40岁的衰老是假的

针对很多女性在30～40岁快速衰老的問题，有关专家称，这其实只是一种“假性衰老”。研究发现，女性的青春活力和容颜皮肤与肾脏、卵巢功能和雌雄激素平衡等直接相关，30～40岁的女性由于生儿育女、家庭和工作等负担导致身体损耗过大，肾脏、卵巢功能和雌雄激素的平衡发生了变化；加上被一些不良的身心症状所困扰，常常烦躁不安、情绪不稳、怨天尤人、失眠健忘，有的还敏感多疑，使精神负担过重。于是，很多女性出现了早衰的现象。其实，这只是人体身体器官过度疲劳所致，并不是真正的衰老，这种现象一般会持续5年左右。

正确应对假性衰老

女性进入假性衰老期，只要注意及时调理和保健，是可以扭转乾坤、重现青春光彩的。

正确面对衰老现象，克服“怕老”心理

女性要消除对年龄增长的心理恐惧，克服停滞感，不要整日留恋已逝的青春，要勇敢地朝前看，集中精力应对现在和将来。

树立良好的价值观，加强自身修养

女性应及时为自己设置事业的或家庭的新目标，制定短期和长期计划。只有相信明天会更好，对生活充满希望，心灵才会永葆青春。

及时调整和宣泄不良情绪

心胸开阔，保持积极的处事态度，能有效缓解和消除紧张情绪。一旦出现苦闷、烦躁、愤懑、痛苦等负面情绪，要及时排解、转移。这种情绪的宣泄越及时、越酣畅、越彻底越好。如果精神压力实在过大，心理承受能力有限，则需进行专门的心理疏导或治疗。

养成规律、健康的生活习惯

要保持充足的睡眠，以保证皮肤进行良好的新陈代谢；远离烟、酒等刺激物质；要均衡饮食，最好坚持“四舍五入饮食”。“四舍”指少进食脂肪、胆固醇、盐和酒；“五入”指适量增加摄入植物性蛋白质、纤维素、水、钙质，以及富含胡萝卜素、维生素C和维生素E的食物。 （摘自《养生保健指南》）