孕期小贴士

孕期小贴士

缓解小腿抽筋的3个妙招

小腿抽筋通常发生在躺下之后，而且随着妊娠期的持续，发作更加频繁和疼痛。

1赤脚走动会减少小腿抽筋。

2伸缩腿和脚会有助减轻抽筋疼。

3按摩小腿会减少抽筋疼。

孕妈妈缺维生素B12，孩子将来患糖尿病风险高

英国沃里克大学一项最新研究显示，孕妈妈缺少维生素B12，会损害胎儿的瘦素基因，从而增加孩子将来患糖尿病的风险。维生素B12只存在于动物性食物中，以肝脏、肉类为主，乳制品中亦含少量，素食的孕妈妈容易缺乏。一般来说，孕妈妈只要注意饮食均衡，多吃富含维生素B12的食物即可，没有必要专门补充维生素B12。

孕期别忘了多补水

TIPS:在孕期，孕妈妈要注意补充水分，以保证血液循环量增加和为胎儿输送营养。而且孕期体温会升高，这就使得孕妈妈更容易发生脱水。建议孕妈妈每天至少喝8杯水（一杯约225毫升），白开水为佳，牛奶、果汁和蔬菜汁也是不错的选择，但务必要少喝咖啡因及酒精类饮品。

真假宫缩，你会区分吗？

真宫缩

宫缩有规律，每5分钟一次。

宫缩逐渐增强。

行走或休息时，宫缩不缓和。

宫缩伴有见红。

假宫缩

宫缩无规律，每3分钟、5分钟或每10分钟一次。

宫缩强度不随时间而增加。

宫缩随活动或体位的改变而减轻。

宫缩通常不伴有黏液增多或见红。