玩出平衡力的10个游戏

嘉木

轻轻悠起来

准备一条结实的床单。爸爸妈妈分别抓住床单的两个角，让宝宝躺或坐在床单的中间，轻轻地悠起来。两个人可以轮流抬高床单，让宝宝倒向或滚向低的一端。

效果：帮助宝宝感知自己身体所处的位置，并掌握让自己保持平衡的本领。

适合年龄：9个月以上

走平衡木

在小区或公园里，妈妈用一只手扶着宝宝，让他在花坛边上走。在家里，可以用塑料地垫铺成一条小路，让宝宝沿着这条小路走。

效果：有助于锻炼孩子的平衡能力。

适合年龄：1岁以上

小拖车

将一块长方形的厚围巾或小布单放在干净的地板上，让宝宝躺在上面。慢慢地拽动床单，让宝宝随着床单移动。也可以将有一定重量的玩具或物品放在床单上，由宝宝拉着玩，告诉宝宝尽量不要让床单里面的东西掉出来。

效果：学会了保持身体的平衡和如何控制自己的动作。

适合年龄：1岁以上

摇摇椅

妈妈坐在垫子上，屈膝，让宝宝坐跨在妈妈的腹部，宝宝的后背依靠在妈妈大腿上，妈妈同时用手握住宝宝腋下。妈妈向后翻，然后再坐起。宝宝就像是在坐摇来摇去的椅子。

效果：帮宝宝增强空间意识及身体平衡性。

小提示：对于小年龄的宝宝，在前后摇晃的过程中，要注意摇的幅度。

适合年龄：6个月以上

踢毽子

买一个毽子，也可以自己动手做一个。然后，找一根长度适合的绳子，一头系在毽子上，另一头让宝宝抓着，高度是宝宝抬脚正好可以踢毽子。玩熟了还可以左右脚轮换着踢，也可以由妈妈拎着毽子，让宝宝抬脚去踢。

效果：身体变得很灵活，动作变得更协调，并提高了控制平衡的能力。

适合年龄：2岁以上

不倒翁

妈妈坐在垫子上，两腿分开，两脚相对，双手握住双脚的脚腕，让宝宝坐在妈妈的腿中间，胳膊自然放在妈妈腿的两侧。妈妈边唱儿歌：“不倒翁，翁不倒。怀里抱着小宝宝。左歪歪，右倒倒。摇来摇去摇不倒。”

一边配合儿歌做动作：说第一、二句时，妈妈边说儿歌边随儿歌节奏左右摇摆;说到第三句儿歌时，妈妈随儿歌先左摇，再右摇。

效果：在晃动中调整并驾驭身体平衡。

适合年龄：2岁半以上

从小木棍上跳过去

妈妈带宝宝在户外玩时，可以随意捡一根小树棍，放在相对平坦的地上，然后让宝宝从上面跳过去。如果宝宝已经能够轻松地双脚跳过去，还可以提高难度找些有点高度的障碍物，或者让他单脚跳过去。

效果：平衡感得到迅速发展。

适合年龄：3岁以上

荡秋千

小区院子里或公园里有儿童活动设施的地方，通常都有给小宝宝准备的秋千。妈妈可以扶着宝宝坐上秋千，轻轻地摇起，并且告诉他用双手抓住秋千的扶手，荡起来的时候让宝宝看向远处。几次之后，宝宝逐渐适应了秋千的玩法，还可以增加荡起的幅度。

效果：在荡秋千的过程中，宝宝需要学会慢慢地调整高度，在位置不断变化的过程中保持身体的平衡。

适合年龄：2岁以上

找平衡

妈妈和宝宝找一块宽敞，没有障碍的空地，让宝宝原地站好，然后请他连着转几圈，最后停下来扑到妈妈的怀里。或者让宝宝伸开双臂向前走几步，再转几圈最后找到妈妈的怀抱。宝宝稍大一些，还可以让他先跑几步，然后当妈妈喊停的时候，宝宝不仅要猛然停住，还要用单脚站稳。

效果：掌握怎样在不同的运动后，协调和保持身体平衡。

适合年龄：2岁半以上

跳方格

妈妈带一些粉笔，在平坦的地面上画一些大小适合的方格，然后和宝宝在方格间跳来跳去。宝宝玩熟了后，还可以制定规则，从方格的开始处连续跳，一直跳到方格的终端。

效果：小腿变得越来越有劲，学会保持身体的平衡。

适合年龄：2岁半以上

更多了解平衡

“平衡”是脑部对身体所接触感觉讯息的调节、处理、组织的外在表现之一，而由身体所接触的感觉讯息可分成视觉、听觉、前庭觉、本体觉、触觉、嗅觉等。脑部对这些讯息处理的能力，是随着发育自然而成的，其中又以前庭觉和本体觉对平衡的影响最大。

4岁前孩子的肢体发展与平衡间的对应动作：

● 0～6个月 宝宝主要是在发展抬头动作，开始学会翻身。当宝宝躺在床上时，会左右转头、在趴姿下会撑手抬头、玩具能在左右手上换来换去。

● 6～12个月 可以自己在地上坐着玩玩具。会翻身（可从趴着变仰躺及仰躺变趴着），也能自己坐稳数分钟。10个月左右的宝宝，开始会扶着家具由坐到站起，并想试着走路，还可以用对掌动作拿桌子的小积木。

● 12～18个月 可以自己放手走路的距离越来越长，且能依照环境转弯、倒退，绕过障碍物。

● 18～24个月 能不扶东西自己由坐或躺的姿势站起来，走路动作很稳，且在少许支撑下，能蹲下或弯腰捡起地上的东西，再恢复原站姿。

● 2～3岁 只要妈妈牵着或是扶栏杆，就可以两步一阶上下楼梯;会踢球、可以开始走平衡木。2岁多的孩子会模仿踮脚尖走路、会骑三轮车、会跑步。

● 3～4岁 3岁半的孩子已能双脚离地齐跳与单脚跳，会用筷子、剪刀，会扣扣子，能拿茶杯走路，水不会泼出。