孕期小贴士

孕期小贴士

孕期乳房护理3妙招

1 在孕晚期，孕妈妈要经常把温热小毛巾敷在乳房上，然后压住毛巾进行乳房按摩，即可促进乳腺发育，刺激乳腺导管开通并保持通畅。

2 从孕33周起，孕妈妈要用手指轻轻挤压乳晕周围，使乳腺导管里的初乳流出。这样，有利于乳腺导管开通，避免产后发生乳汁瘀滞。

3 每次清洗时，注意轻轻将堵塞在乳头开口的小颗粒清洗掉。清洗后，在乳头和乳晕皮肤上涂一层油脂，同时进行乳房按摩。

孕期多吃水果，宝宝更聪明！

你知道吗？怀孕时多吃水果，孕妈妈生下的宝宝更聪明。加拿大阿尔伯塔大学的研究人员通过对688位儿童跟踪调查发现，若孕妈妈在怀孕时每天摄取水果或果汁的份数达6～7份，其生下来的宝宝1岁大时，智商较其他幼儿高了6～7分，此差距已达平均智力标准差的一半。

不过，水果虽好，但也不能无节制地吃，一般情况下，建议孕妈妈每天吃2～3种不同品种的水果，摄入量为每天200～400克。

孕期牙痛不要忍

孕期发现龋齿且症状明显，应积极检查、治疗，但要选择合适的时机。妊娠头3个月易诱发呕吐或流产，后3个月子宫增大，身体不便于上牙科治疗椅，并容易诱发早产。因此，孕妈妈治疗牙病的最佳时间为孕中期。

补钙，要从孕中期开始

在日常饮食中，孕妈妈每天要喝500毫升牛奶，再吃一些虾皮、腐竹、豆腐等钙含量丰富的食物，同时，进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。如果膳食中不能摄取足够的钙质，建议孕妈妈在医师指导下，适当补充钙剂。