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如何改善乙肝患者的睡眠

时间:2024-05-15

文/成都西区医院消化内科 马军梅

“医生啊,我没得乙肝之前睡眠还挺好,得了后就慢慢不行了,抗病毒治疗后越发严重。唉,烦的很,就算睡着了也是睡得很浅,或者经常半夜醒,太累了。我该怎么办啊?”在门诊上经常会听到乙肝患者们类似的主诉。

据统计,约50%正在接受治疗的乙肝患者会出现睡眠质量低下的症状,容易受失眠困扰,如入睡困难、多梦、浅睡眠多、易醒不解乏等问题。良好的睡眠质量不但可以改善精神状态,还可以增加肝脏的血流量,使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给,促进肝细胞的康复,加快乙肝患者病情的恢复。肝脏具有解毒和代谢功能。乙肝患者受疾病的影响,整个身体的新陈代谢会出现紊乱,使得机体的营养吸收出现障碍,引起人体缺乏营养,最终导致人体其他系统出现异常。因此,相对于正常人群而言,乙肝患者更容易出现疲劳、乏力、睡眠障碍等问题。

乙肝患者为什么会出现睡眠障碍

乙肝患者出现睡眠障碍需要考虑两种情况。第一种情况,若患者处于病毒复制的稳定期,没有病毒复制,且肝功能良好,患者出现失眠等情况,多和生活方式以及心情有关系,患者需要及时调整作息时间,避免熬夜以及生物钟紊乱的情况。第二种情况,可能是患者体内有乙肝病毒复制,并且肝功能出现实质性损害,如谷丙转氨酶、谷草转氨酶、胆红素等升高。中医学认为,慢性乙肝患者为急性乙肝迁延久病而成,临床上多表现为肝肾阴虚、肝血瘀滞等症状,使得患者表现肝气郁结和肾阴亏耗,而肝气郁结或肾阴亏耗可进一步导致肝火上炎、气血两亏,从而诱发失眠、多梦的临床症状,严重影响患者的睡眠质量。此外,乙肝患者在长期患病的过程中,心理和精神负担较重,长此以往就会严重影响患者的睡眠质量。

乙肝患者睡眠障碍与哪些因素相关

国内外的研究发现,80%乙肝患者睡眠障碍与下列原因相关:①身体因素:出现腹水、肝区疼痛、乏力等症状。②社会因素:不适应医院的新环境、居家环境改变、工作变动等。③心理因素:不良情绪、家属态度、经济负担、社会支持度低、疾病导致人格特征的改变。

如何解决睡眠障碍

对于乙肝患者而言,若出现因情绪、心理压力、社会压力、生活习惯等因素导致的睡眠障碍,该如何调节呢?

1.确保良好的睡觉环境。好的环境是睡觉的条件。乙肝患者应选用适合自己的枕头,卧室应安静,空气清新,光线以柔为宜,室温以25℃为宜,防止视、嗅、听、触等感觉器官的不良影响。晚上睡觉穿戴上尽量挑选棉质宽松的衣服,首饰等一概去掉,让身体尽量处于放松舒适的状况。

2.保持健康的生活习惯。饮食宜清淡,晚饭不要吃得过饱,尽量少吃难消化、油腻或有刺激性的食物。乙肝患者应戒酒,晚间不食宵夜,睡前2 小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料,不要带着问题睡觉,最好定点睡觉。

3.采取恰当的音乐疗法。每天睡前倾听轻柔、和缓的音乐,能够促进尽快入眠。听音乐时可做一些放松身体的按摩动作,使身体放轻松,有益于达到深度失眠。

4.泡个热水澡。睡前泡个热水澡,不仅能泡走一天的疲惫,而且洗完澡后躺在床上,等候身体的温度渐渐降下来,还能让困意早点到来,获得一夜的深睡眠。

5.睡前做运动。适量的体育运动,能够促进大脑分泌出抑制兴奋的物质,促进深度睡眠,迅速地缓解疲惫,使睡眠进入一个良性循环。研究发现,临睡前做一些如慢跑之类的低强度运动,能够促进体温升高。当跑后身体轻微出汗时,体温升高中止。随之体温会慢慢下降,在跑后30~40 分钟后睡觉,人将很容易进入深度睡眠,从而提高睡眠质量。

6.与家人多多交流。家人不要轻视乙肝患者,而乙肝患者也要消除传染给家人的心理压力。家人需耐心倾听患者的诉求,加强与患者之间的交流,了解患者的心理动态和心理需求,给予患者安慰及支持,及时消除患者的思想顾虑。如果发现患者有长时间的焦虑、抑郁等心理障碍,应鼓励患者积极寻求心理方面的诊治。

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