顺其自然是我的养生之道

◎文／王祖远

我今年已满76岁，身体状况相当不错，自认为在同龄人中至少属于中上水平。牙齿除了几颗因前些年强咬带壳的核桃而开裂，不得不给它们戴上牙套之外，其余的完好无损，至今仍可轻而易举地嚼碎软骨和油炸花生米之类的硬物。头脑也很好使，除记忆力有些下降外，分析思考能力和语言表达能力同过去差不了多少。有人要我谈谈养生的经验。我略知养生并有一定条件养生的，是在“耳顺之年”之后。近年来，我又悟出最好的养生之道就是“顺其自然”。

注意养生，趋利避害

我的身体之所以比同龄人好些，大概有这样几点原因：

一是遗传因素。我们几兄妹的牙齿都不错，这得益于母亲的遗传基因，她老人家的牙很好。

二是不抽烟、少喝酒，这是穷“逼”出来的。在早些时候，月工资多年来只有几十元人民币，连养家糊口都捉襟见肘，哪有闲钱去买烟抽、买酒喝？

三是喝绿茶。我从20来岁起就开始喝茶，特别喜爱喝绿茶，多年来从没有间断。喝绿茶的好处是近年才听说的。我学会喝茶开始是“从众”，办公室里的同事们都喝，我不喝好像讲不过去，喝着喝着就离不开它了。我喝了几十年劣质茶叶泡的茶，只是近年来才开始买点好茶叶，而且越喝越好，因为有点余钱剩米了。

四是生活有规律，特别是早睡早起。这可能同年轻时受过一段比较严格的军训有关。

五是喜欢吃生大蒜。几乎顿顿进餐都会吃一两瓣，几天不吃就特别想吃。这个习惯不知是怎样养成的，也有好几十年了。

六是我从不相信也不吃保健品。

走路玩耍，视为运动

我的锻炼内容很简单，就是走路和陪小孙子玩。走路没有按照某些专家规定的作业：一周必须走几次，每次走几十分钟，走的速度达到心跳每分钟多少次等。我是想走就走，不想走就不走，想快就快，想慢就慢，一切随心所欲。陪孙子玩是老伴命令的，我不会也不愿做别的家务，只好接受这个光荣的任务。长期这么做下来，我真的觉得对身体确有好处。

近年来，我悟到“责任”和伴随责任而来的“压力”与“紧张生活”，对健康和长寿有一定的促进作用。过去我是一直认为它们只会妨碍健康，其实它们对人有两方面的作用：一方面会妨碍健康，另一方面又会促进健康，而且后者大大超过前者。退休之前，工作和家庭的压力很大，我很忙很累，而且十分担心生病会影响工作和家庭。担心生病和不敢生病的心态，结果真的导致很少病痛。退休以后，工作的压力没有了，但还得为孙儿孙女“服务”。我有两个儿子，五个孙辈，一个孙女是研究生，一个孙女读大学，一个孙女读高中，两个孙子读小学。我和老伴这些年经常是在老大家忙了半年，又得到老二家服务。

这么多年，我竟然连感冒都很少有。这当然首先得益于良好的生活环境，但与“病不得”“没有时间生病”“病了这些事谁来做”所形成的压力和随之而来的忙碌紧张的生活不无关系。

想吃就吃，绝不偏食

我吃东西，不按“红黄白黑紫”和“一二三四五”去安排三餐，想吃什么就吃什么，不偏食、吃得不怎么饱就行了。想吃这样是身体向我们发出的信号：缺这些了，需要赶快补充。当然得注意分量，要适可而止。

中国人的饭菜讲究色香味，这是有一定道理的，能引发食欲，有助于消化。牛肉炒苦瓜是一道很好的菜，但苦瓜不能炒得太久，否则就没有了它的原色原香。清蒸仔鸡我特别喜欢，清汤上飘着几片黄油，热腾腾的，看到就食欲大增。

老伴有时不愿做饭，我们就一同去外面用餐。早餐一般是咖啡、牛奶和点心，不限量。午餐一人一份，一般是一盘饭菜、一袋牛奶和一个水果。饭是一片面包、一块黄油，有时是面条，有时是一点米饭。

每年体检是必要的，可以较早地发现自己的疾病而尽早治疗。我认为，有利于健康的良好习惯必须从小养成，保健养生必须结合自己的实际，责任感和有些压力有利于健康，养生的最高境界是顺其自然。这就是我感悟到的养生之道。

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