高血压需警惕!日常预防你要信!

文 林霞，李周玉 （自贡市第五人民医院）

要想预防高血压就要对高血压有足够的了解，了解其发作诱因，从根源进行预防，同时给予高血压患者利用药物进行控制是很有必要的，而大多数的突发性高血压患者并不知道自己有高血压，如何更好地了解自己身体的情况呢？一旦身体出现以下症状就需要格外警惕，这是身体给你敲警钟！（1）在睡觉时出现四肢麻木的现象。在人体中四肢血液属于血管的末端，在机体出现血压过高的情况时会导致血液循环出现各种问题，导致血液无法顺利地到达四肢末端，尤其是在睡觉的时候就很容易引起四肢血液供应不足导致四肢冰凉、麻木的情况。若排除是由于压迫导致的麻木，长期出现这样的情况就需要及时到医院进行诊疗，了解自己血压情况；（2）经常性的头晕。高血压患者常会出现头晕、头痛的现象，因为脑部血压过高，导致脑部血液供应不足缺血所引起的，这种情况在突然站起的时候会十分的明显，严重的时候会导致晕厥，如果出现此类情况一定要引起重视。如果在此前提下过度的运动很有可能就会引起血管破裂造成脑出血。所以一旦经常性的头痛就需要及时地到医院进行血压监测，了解血压情况并使用药物控制，在平时生活中要注意避免突然体位性改变；（3）睡眠质量明显下降。在睡觉时出现多梦、失眠、易惊醒的情况，这可能是由于血压过高所引起的。且在睡醒之后会感觉到很疲劳，这时候也要注意及时到医院进行检查，排除是否存在高血压或其他疾病；（4）记忆力下降。高血压可能会影响记忆力，尤其是需要注意家里中老年人突然出现记忆力下降、注意力无集中的情况，需要及时查明原因，了解是因为脑部疾病还是高血压在作祟。而出现这样的情况后也提醒患者需要注意休息不能过度劳累，有高血压者更需要休息好同时使用药物控制血压。

高血压的危害

高血压对身体的危害主要是其对机体重要靶器官（心、脑、肾脏等）造成的损害，长此以往会威胁生命健康。（1）引起多种病变。高血压患者出现肾衰竭、心脏病、脑血管疾病的机率明显高于正常人群，这也都是高血压患者常出现的并发症；（2）可能引发猝死。高血压患者常会出现的突发症——猝死，患者会表现为突然的意识丧失、心跳/呼吸骤停等情况，不能及时得到救治就会死亡。而引起猝死的原因大多是因为情绪起伏大又或者在没有将血压控制在合理的范围内导致突然发病所致；（3）导致肾脏疾病。高血压患者不能控制好自己的血压，长此以往会引发肾脏疾病。机体长期处于高血压状态会引起肾小动脉硬化，引发氮质血症最终可发展成为尿毒症。

高血压预防

预防高血压方法：（1）保持良好的睡眠。血压为什么会突然升高，这和人的生活习惯是有很大的联系的，如果晚上不能好好休息睡觉，睡眠质量差可引起血压升高。现在的年轻人没有几个不熬夜的，所以要注意改正不良的生活习惯，预防高血压首选需要从好的睡眠习惯开始；（2）戒烟酒。有喝酒吸烟习惯的人出现高血压概率明显大于不吸烟喝酒者。吸烟会加速动脉粥样硬化，使心跳加速收缩压、舒张压也会随之增加，最终导致血压增加，长期喝酒也是如此，有文献研究中发现饮酒量与血压的水平呈正相关性，也就是喝酒越多的人出现血压水平越高，出现高血压机率越大；（3）正确饮食。高血压患者大多数有不良的饮食习惯，喜欢高脂高盐饮食。所以预防高血压需要少吃盐、油，尤其是动物脂肪少吃。平时选择植物油、花生油，胆固醇少吃；在日常生活中要控制热量摄入；少吃含糖量高的食物；（4）控制体重。降低体重也是降低血压的好办法，有文献研究证明，正常BMI值患高血压的机率在10%左右，超过正常BMI值患病率高达40%，所以一定要控制好体重；（5）控制好情绪，这是最简单也是最难做到的一定。良好的情绪是稳定血压的基础，精神过度紧张情绪起伏大会导致交感神经和肾上腺髓质活动增强，从而引起血压升高的情况；（6）定时体检。对于中老年人来说定时体检可以预防很多疾病，也可以了解自己血压变化情况，所以建议大家可以定期到医院进行检查，及时发现疾病可早期进行干预治疗。在平时也可多检测自己血压变化情况，如果血压偏高就需要调整自己的生活习惯，降低血压，避免病情进展。