老来不妨做减法

瞿光唐

退休了，有人过得轻松自在，幸福感满满；有人物质条件充裕，内心却常常充满焦虑、孤独甚至恐慌，找不到幸福的感觉。何故？处世之道异也。

回顾人生旅途，学习、工作和生活中烦心的杂事，一件一件地积累装载，过的纯粹是“加法”生活，令人身心疲惫。蓦然抬头，夕阳西下，精力、体力都在衰减。可是路还得走，必须舍弃一些并非真正需要的东西了。

老来做减法，就是一种生存智慧。当代知名文化学者于丹曾说，如今我们“加法”的人生用得太多，却对“减法”的人生不屑一顾，但是修行自我要用“减法”，一直“减”到心中的妄想、欲望、忌妒能够放下。

老年人的生活，应是不断放弃的过程。要减去疲惫，减去烦忧，减去混乱，减去生命中不必要的负担，给生活排列优先次序，集中力量做重要的事、喜欢的事。减去生命中一些不重要的东西，或许我们能够得到更多。

老来做减法，把是非、成败、名利彻底“清空”，把那些冗余的东西减去，才能使自己的心灵更加纯净、目标更加清晰；才能摆脱“心为形役”，活出一份坦然与从容，感受退休生活的美好。

老来做减法，就要学会忘记。我们不妨将过去的记忆仔细地梳理一番，将至诚、真爱、感动、善良和美好认真地存储起来，再将那些搅乱我们思绪，扰乱我们心灵，遮挡我们视线的忧愁、烦恼、恩怨、伤痛统统地从记忆库里删除，只留下值得珍惜的人间美好。

老来做减法，就要学会选择。在规划退休生活时，选择好我们修身养性的标杆，选择理智，选择心灵深处的那片宁静。

老年人大多已从社会舞台谢幕，在余下的时光里不能把弦绷得太紧，在精力与体力上应留有余地。休闲岁月有事做，生活充实不紧张。优质退休生活以健康快乐为主，其他为“次”，不要勉强自己。

在日常生活方面，也要做减法。一是工作量要减少。可以做一些自己喜歡的事，但要量力而行，不能太多，并逐渐减少。二是饮食要减量。基本原则是饭吃八成饱，尤其晚饭不应过量。三是健身锻炼强度要减弱。健身要适宜适度，切忌运动过度。做到这些，才能身体健康，精神愉悦，延年益寿。

老年朋友们，让我们学会“减法”生活吧，愿大家的晚年过得舒适自在又意义非凡！

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