鳏居老翁章金福的长寿秘诀

文 余万龄 何保香

鳏居老翁章金福的长寿秘诀

文 余万龄 何保香

江西省余干县洪家咀乡严溪村鳏居老翁章金福，生于1917年5月。他已届期颐之年，仍身板硬朗，活动自如。13年前，章金福老伴离世，3个儿子、儿媳妇都邀他到各自家新楼房居住，他却不去，一直独居老屋，自己洗衣、做饭，还开垦了近一亩的荒地，种植农作物，继续他的田园生活。

章金福少年时仅读过一年私塾，识字不多，也谈不上怎样刻意养生。问起他有什么长寿秘诀，他笑着说：“没啥秘诀，就是按平常习惯过。”笔者有意识地引出相关话题与他交谈，现将交谈所得整理如下：

心态好，胸怀宽，行为正。章金福从1949年新中国成立之初到1989年退休，当了40年基层干部。他经历了土地改革、农业合作社化、人民公社化、农村土地承包经营四个阶段，先后任贫农代表、生产队队长、大队长、村民组长等职，经受了考验和锻炼，饱尝了做群众工作的酸甜苦辣，养成了爱集体、无私念、吃得亏、受得气、讲原则、行为正的良好品质和作风。他与人为善、待人和气、办事认真、处事公道、心态平和、心胸开阔。至今，他对集体的事常过问，对不公平的事常说理，对村里的孤残弱者常探问，对损人利己者常劝导。他遇事礼让三分，逢喜愉悦不露，有乐大家分享。2010年以来，他连续五年被评为乡、县健康老人。

好习惯，享天然，顺自然。章老有生以来不抽烟，不饮酒，不喝生水，不吃剩饭剩菜。他喝自制的刺儿茶，食自己榨的植物油，吃自家的土鸡蛋和用芝麻、葛粉拌蜜糖做的点心。他一日三餐遵循一稀两干的原则，以素食为主，五谷杂粮搭配吃，定时定量。他每天天亮起床，洗漱后喝杯凉开水就做家务事；每晚坚持冷水沐浴，冰雪天冷水干擦全身。他每晚睡前坚持用热水泡脚搓脚，先是脚搓脚，然后手搓脚的各个关节，按摩穴位；上床后，平卧按摩全身各个关节，以舒筋活络，之后一觉睡到天亮。老人享尽天然生态，讲究营养，平衡饮食，规律生活，长期保持偏瘦的身材，一米七的个头，体重始终保持在65公斤左右。

勤劳作，健筋骨，乐身心。章金福大多时间都泡在庄稼地里，松土、除草、浇水、施肥、采摘、收割。雨天或农闲就在屋里搓草绳、织藤箩、修农具、选种子……总有做不完的事。如此长年累月，肩挑、背扛、手提、脚蹬、弯腰、弓背、上牵、下蹲，每根筋骨都得到活动锻炼。同时，每年庄稼的从种到收，每个环节都充满着希望和寄托。看着作物一天天茁壮成长、成熟，喜悦感、满足感常油然而生。这祛除了他鳏居的寂寞，给他带来了无穷的快乐。

儿孙孝顺，精神赡养到位。儿孙们尊重老人的鳏居习惯，但对老人的看护一点也不放松。自章老93岁时起，儿孙们就轮流值班，每天24小时相伴相随，给他端水泡茶，嘘寒问暖，同时顺从其意愿，与之交谈。交谈时，让他重温“当年勇”，和他共议“天下事”，向他叙说“新变化”或报告“余干新闻”，以激发老人的成就感和自豪感，使老人天天精神焕发，充满愉悦。

8.拍打带脉，按摩腹部，推擦按摩腰骶，按摩脊柱，可打开经络推动血脉，提高防病抗病能力。

综上所述，人类健康最大的威胁来自于“毒”，排毒最重要的就是要“通”。打通血管、气管、淋巴管和脏腑之间的联络，使各路排毒通畅，让毒顺利排出体外，人体就能自然康复并达到健康长寿的目的。