按摩五穴位有助缓解失眠

按摩五穴位有助缓解失眠

对经常失眠的朋友，这里介绍一种通过按摩穴位以缓解失眠的方法。感兴趣者不妨一试。

1.安眠穴

位置：安眠穴位于颈部风池与翳风连线的中点。在家取穴时可以取坐位，头略低，耳后有两个大筋的凹陷处或枕骨下凹陷处即是。翳风在耳垂的后方。

按揉方法：按揉前可以结合头部的左右侧弯各3次拉伸经络后，用同侧食指按揉同侧安眠穴，由轻到重，至指压处产生酸麻胀感为佳。左右交换，每天睡前做一次。

2.神门穴

位置：神门穴为手少阴心经原穴，位于腕横纹小指侧端凹陷处。按此穴有安定心神的作用。

按揉方法：左右手交替用大拇指点按神门穴各50次，以按揉时不感到酸痛为佳，每天睡前做一次。

3.神庭穴

位置：神庭穴在头部，当前发际正中直上0.5寸。

按揉方法：用拇指指腹按揉50次。每天睡前按揉数次。

4.申脉穴

位置：取穴位时，可采用仰卧或正坐的姿势，该穴位于人体的足外侧部位，脚外踝中央下端一厘米凹处。

按揉方法：用大拇指按揉申脉穴100～200次，每天坚持，可缓解失眠。

5.照海穴

位置：位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。

按揉方法：用大拇指按揉照海穴100～200次，每天坚持，可缓解失眠。

（本刊资料室）