国人健康十大隐患等

国人健康十大隐患

经最近对北京、上海、广州、重庆、武汉1321名15~65岁市民的调查，发现国人健康有十大隐患：（1）经常熬夜（63.97%）；（2）抽烟（77.44%）；（3）不吃早餐（45.19%）；（4）喜欢吃油炸食品、西式快餐（44.13%）；（5）每天喝3杯以上烈性酒（39.89%）；（6）经常坐着不动（34.22%）；（7）经常在外就餐（33.01%）；（8）经常饥一顿饱一顿（33.01%）；（9）不体检（32.70%）；（10）盲目减肥（28.99%）。

调查中，饮食不规律、失眠、缺乏运动等生活方式问题在老百姓中很普遍。专家认为，提高自身健康素质，只能靠健康自我管理。除提高健康素质外，还要调整好自己的心态。如何进行健康自我管理？美国经过20年研究，发现了90%和10%两个比例，即90%的企业和个人通过健康管理和教育，能把医药费降到10%。在过去一个世纪中，美国人寿命增长了30年，其中，医疗技术只帮他们延长了5年，其余都是健康管理的功勞。如果你愿意把钱花到早期的健康管理上，就可以把很少的钱花到后期治疗上，这是很划算的。

（摘自《生命时报》）

长寿秘诀：从事喜爱的运动

华盛顿医疗中心的研究人员得出结论，没有比从事自己喜爱的运动更好的长寿秘诀。当然，这个观点有待检验，但必须承认的是：类似注射干细胞之类的治疗手段远不是每个人都负担得起的，而遵循令人起疑的巫医的建议又常常会导致悲剧结果的发生。

在整整20年的研究过程中，学者们对1.5万多人进行跟踪调查发现，爱运动者过早死亡的概率比其他人小70%。这些幸福的人们成功地避免了局部贫血、糖尿病和新陈代谢紊乱等疾病的发生。而且要达到这样的效果，并不需要在健身房挥汗如雨，举100公斤的杠铃，你只需每周至少5次快步行走1小时即可。因此考虑步行上班是很有意义的。

专家们邀请了近2.6万名60岁以上男性和女性参加试验，他们中有450人在这段时间内死亡。值得一提的是，参加试验的人中有53%体重超标，却只有23%的人身体状况欠佳。首席研究员斯蒂文·布莱尔说：“实际上通常不能从外表判断一个人的身体状况如何。”

根据美国医生的观点，由此得出的结论应该是很清楚的。布莱尔大夫说：“人们总是过多地考虑如何避免身体超重，却把身体锻炼放到了第二位。”这样的做法是错误的。医生建议，所有成年人日常每天锻炼半小时，运动量可以因人而异。“在新鲜空气中散步3次，每次10分钟，能强健您的身体并延长您的寿命”。

（摘自《参考消息》）

多彩膳食保健康

美国著名营养学家、康宝莱公司科学顾问委员会和营养咨询委员会主席大卫·赫柏教授携其《多彩膳食健康全解码》一书，来华推广“七彩防病食谱”，指出健康饮食应科学混搭各种有色蔬果。临床实验证实，改变饮食能预防很多疾病。因此，餐桌上除了要有鸡肉等禽肉和鲜鱼外，更应该有多色彩食物。

蔬果的色彩大致有红、橙、黄、绿、蓝、白、紫等七色，色彩犹如雨后彩虹，不同的颜色代表不同的营养，它们在机体内起到抗氧化作用，能保护人类的基因和机体各类细胞。

国内的营养专家认为，赫柏的多彩膳食健康理念及其防病食谱，让营养的选择更简便易行。研究证实，自然界生长的各种天然食物的营养与它们的颜色密切相关，它们的营养价值排列顺序为：黑色食物最优，然后依次为红色→黄色→白色。营养学家提出：健康饮食应该近“三黑”：黑米、黑芝麻、紫菜；远“三白”：食盐、白糖、猪油。

三黑是，黑米：开胃、暖肝、补精、明目、活血；黑芝麻：改善贫血，延缓细胞衰老；紫菜：降低胆固醇，防治粗脖子病。

三白是，食盐：多食导致高血压、冠心病；白糖：多吃患心脑血管病、糖尿病；猪油：多摄入导致动脉粥样硬化。

（摘自《人民日报》）

责编/纪生

走进神奇的“船形古宅”

文 刘尔明

160多年前建造的“船形古屋”（又名“船形古宅”），位于江西黎川县武夷山北麓中段大山深处洲湖村境内。它神奇怪异、古朴清新，以宏伟的气势、独特的造型，震撼着前来观赏的游人。

不久前，笔者来到大山深处洲湖村，走进神奇奥妙的船形屋。漫游中，我目睹了它那绚丽多姿的古色风采，感受了它那当年展示的富丽堂皇，倾听了它那峥嵘岁月的美丽传说……

上午10点，驻足洲湖村，伫立船形古宅旁，登临“观景台”举目远眺，人们便可清晰地看见：在一片老屋的村落中有一座由有着传奇色彩的古代建筑——“举人府第”、“黄氏宗祠”、“姻缘相配”等祠堂屋宇构筑而成的气势恢弘、造型独特之奇妙船形屋。该建筑群沐浴在阳光中，金光闪烁，耀眼迷人，颇像半月弧形仰卧着的一艘标准巨船，静静地安详停靠在波涛汹涌的大海旁、靠立于车来人往的码头边，从容待令，准备随时扬帆启航。因此，大凡“到此一游”的人，都几乎深有感触地说：“此处船宅隐山乡，古屋风华不寻常；房舍相连畅通好，名不虚传古色香。”

临近中午时分，笔者随同游客步入这座气派非凡的洲湖船形古宅大院。据史料记载，清代道光年间，一个名叫黄徽柔（即屋主人，号“敬庄公”）的大富商耗费巨款建造的古建豪宅——“船形古屋”，位于洲湖村落中部的溪水河畔，以优质砖、石、木、瓦等材料为主所造，上下共108间。房屋从西朝东，船宅颈部向北，于光绪二十四年（公元1844年）竣工建成。整个船宅占地面积6000多平方米，宅深院大。在院落里，有用鹅卵石铺就的“庭院地板”，有用大小不一的麻石砌成的“护房铁门”。这里奇就奇在，既无敞亮的客厅，也无雅致的书房，更无闺阁绣楼和美丽的花园，而是按照“一屋多门、户户相连”的独特设计，除相互连通的百余间房屋（每间房有四至七个门）外，还建筑了一排排整齐划一、结构相同的房屋，宛若艰苦年代大集体企业的职工宿舍。屋厅和室内，除屋梁是油漆过的外，窗格、门板、廊柱却未涂油漆，都是“木墙壁”、“砖铺地”；并有光亮的天井（共36个）、排水的“地漏”（共72个）……所有这些，虽历尽了一段风起云涌的历史沧桑，门窗破损，空荡深沉，但其古风依旧，古貌犹存，熠熠生辉，仍有珍藏与观赏的价值。如今，在祖传下来的那片老屋中，还居住着12户人家呢。当地人还是传统说法，习惯地称之为“108间”。

在感受船屋当年的富丽堂皇时，笔者耳闻了来自当地老者的一段佳话：苏区时期，工农红军在船宅驻守的那段时光，“浓墨重彩”地书写了“军民鱼水一家人”的感人故事——革命群众一次次地为红军运粮食、送蔬菜、传信息，帮战士补衣洗衣、代写书信等；子弟兵不辞辛劳，经常助民耕耘播种、担水劈柴、打扫卫生……

走出洲湖，告别船屋坐落处——这片光荣的土地，笔者忍不住回头眺望，一幅新农村的画卷再次跃入眼帘：拔地而起的新房，整洁干净的街巷，书声琅琅的学校，充满希望的村庄，河畔散步的老人，田里忙碌的农民……这个古建豪宅众多之村，如今已是一派和谐安乐。

有感于法院判决子女探望父母

文 李延英（安身处徽）

据报道，郑州一对70多岁的夫妇将小女儿诉至法院，要求小女儿每月支付赡养费800元，并一月回家探望两次。法院一审支持了他们的请求。女儿不服一审判决，上诉郑州市中院，后经二审法官说服，他们的女儿服从了一审判决。

作为子女，应该常回家看望父母。如果经常看望老人这种子女应尽义务的“亲情”，需要法院强制判决并督促执行的话，这不仅是郑州这对老夫妇的悲哀，也不仅是老人女儿的羞愧，而且是天下父母的心痛，天下子女的耻辱。

尊老敬老是我们中华民族的传统美德。我国老年人的赡养问题最主要是依靠家庭，年轻的家庭成员都应当关心和照料老年人，让老年人安度晚年。我国《婚姻法》规定，子女对父母有赡养扶助的义务，子女不履行赡养义务时，无劳动能力的或生活困难的父母，有要求子女付給赡养费的权利。《老年人权益保障法》第十一条规定：赡养人应当履行对老年人经济上的供养、生活上的照料和精神上慰藉的义务，照顾老年人的特殊需要。赡养问题绝不仅仅局限于赡养费的给付，老年人更需要得到的是精神上的慰藉。享受天伦之乐的诉求，对老年人来说更为强烈。

随着我国社会结构的急剧变化，出现了大量“空巢家庭”，子女成家立业后与父母分开生活，年迈的父母单独空守家庭。四世同堂的家庭模式被小型化家庭模式取代，这是我国社会发展进程中不可避免的现象，这是社会进步的表现，但也带来了不容忽视的赡养问题，就是老人晚年生活的无助、内心的孤独等等。大多数离开父母生活的子女能够“经常回家看看”。有的千里迢迢，每年都要安排时间看望父母，有的每逢周日同妻（夫）儿一起回家与父母团聚，让父母享受天伦之乐。但也有不少子女总是以学业耽误不得、工作耽误不得、和朋友的聚会也不好不去等很多“理直气壮”的理由，有意无意地减少了回家的次数，让“常回家看看”成为一句口号，本来再平常不过的天伦之乐，已逐渐成为一件奢侈品。

不可否认，如今在外打拼的子女们竞争压力大，工作忙碌，时间紧张，分不开身，但做子女的是否扪心自问过：是真的由于“这些原因”没法常回家看看，还是“这些原因”相反在许多时候成为我们自我宽恕的理由？子女真若有心，是不会没时间的！“学业耽误不得、工作耽误不得、和朋友的聚会也不好不去……”等等，都不是不常回家看看的理由。

众所周知，家庭是社会的细胞，家庭和谐是社会和谐的基础。建设和谐家庭不仅我们这一代需要，而且还有一个代代相传的问题。所以，我们每一个做子女的都必须明白这样一个道理：我们也有老的那一天。我们现在如何对待父母，实际上也在潜移默化地影响子女将来如何对待自己。我们今天善待父母，实际上也在传递着一种人类最珍贵的血脉亲情。“百善孝为先”。人生最大的遗憾莫过于“子欲孝而亲不待”。如果不让“子欲孝而亲不待”这种永远的痛在自己身上发生，那就从我做起，从现在做起，“常回家看看”吧！

但愿法院判决子女探望父母案例越来越少。

责编/文波

健康生活“标准”

“勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具；每天刷牙，饭后漱口；咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰；不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。”卫生部将以上健康生活方式与行为正式写入《中国公民健康素养基本知识与技能》并颁布试行。这个文件强调健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态；每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、吸呼系统疾病等；戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。健康生活方式与行为包括：少饮酒，不酗酒；拒毒品；使用卫生厕所，管理好人畜粪便；经常开窗通风；保持正常体重，避免超重与肥胖；生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药；不滥用抗生素；饭菜要做熟，生吃蔬菜水果要洗净；生、熟食品要分开存放和加工；会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。

（摘自《健康报》）