“四按五拍”排湿毒

按摩水分穴。水分穴有促进新陈代谢功效，有助于消水肿。水分穴在肚脐上方1个大拇指宽处（约1寸）。顺时针轻轻按压5圈，重复20至30次。以拇指按压。

按摩阴陵泉。阴陵泉利于化湿滞，有助排除小腿湿气、利水消肿。阴陵泉在小腿内侧胫骨向上推，膝关节内侧凹陷处下方。顺时针轻轻按压5圈，重复20至30次。以拇指按压，右手按右脚，左手按左脚。

按摩承山穴。承山穴有助促进血液循环，预防水肿。承山穴在小腿肌肉正下方凹陷处。顺时针轻轻按压5圈，重复20次。可以坐下跷脚，右手按右脚，完成后转另一边。

按摩地机穴。地机穴具有较强的解痙镇痛、行气活血功效，可用于辅助缓解腹痛、腹泻、水肿、月经失调等状况。地机穴位于人体的小腿内侧，在阴陵泉穴直下3寸，即内踝尖与阴陵泉穴的连线上，胫骨内侧面后缘处。用双手食指按贴在穴位上轻慢地按揉，使之有酸胀感觉为宜，一次100下。再换到另一侧的穴位上，用同样的方法进行按摩。

拍手。体内湿气重的人，在双手的大鱼际靠近手腕的地方，会呈现青色或紫色。经常拍拍手，尤其是大鱼际处，就能将滞留在体内的湿气给拍出去。最开始拍手时，会觉得浑身不舒服，这个时候一定要坚持住，不要放弃。

拍腋窝。腋窝的顶点是极泉穴，它是心经的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方，经常拍打、按摩、抓揉此处，能帮助心脏排毒。

拍肘窝。拍打肘窝能去除心肺上的毒素，连续拍打5至10分钟，就会出现青、红、紫、黑不同颜色的毒素反应物。

拍打腹股沟。拍打腹股沟能加速气血运行，驱除病邪。不仅能健脾胃，对调理妇科病、治疗因血脉不畅导致的血瘀、痰湿都很有效果。

拍腘窝。拍打腘窝5至10分钟，或直到出痧、有瘀斑为止。每10天拍一次，把这个排污口调理通畅，体内的湿气就能顺利排出来了。（摘自《现代养生·上半月》2019年第6期）