60至69岁重养心血管系统

戴永生

防止情绪过喜伤神，喜是对事物的良性反应，喜乐愉悦，利于心血与心神协调。但过度高兴称喜笑不休，使心气涣散而神不能守，注意力不能集中。而长期用心用脑，劳心耗血而火从心起，常致夜间睡卧不安。因此，当控制情绪静以养心，宁神益智。此外，可按摩双手内侧的内关穴（腕部正中上2寸）。或佩带黄金与玉石安神养心。

防止锻炼过多出汗。過多汗出会损耗人体血液，故中医称“汗为心液”。因此，可用口服补液盐散兑水补充体液。

保护血脉，由于血液运行随年龄增大而出脉内瘀血，加上动脉壁斑块出现，因此，可适当口服三七粉，每次0.5-1克左右。

爱护面容。中医认为人的面容色泽与神气是由心主宰的；因此，可做面部保健操。具体操作是：双手中指沿鼻梁往下推至鼻孔旁；双手食指沿眼眶周围画圆；大拇指从面部颊车穴循耳前至太阳穴上推；双手食、中、无名指从头角对应向额部推；双手小鱼际沿耳前经头角到耳后画圆揉按。每步各十余次，耐心坚持必能达到神采奕奕的效果。

睡好午觉，依中医人体时间节律，心脏对应中午11时至下午1时。因此，要求午休30分钟以宁心神，或按摩双手神门穴数十次（该穴在腕横纹尺侧凹陷中）。

均衡饮食五味不伤舌：中医认为舌由心管，称“心开窍于舌”。所以凡辛甘酸苦咸五味过偏，均损伤舌的味觉；务必饮食五味求中和。