中医养阳保健 冬日里在家就能做

指导专家·宋小英（国家二级公共营养师、上海营养学会临床分会副主任）

天气逐渐变冷，很多人会手脚冰凉，一吹风就冷得直哆嗦，这时使用一些中医传统疗法进行调理是不错的选择。例如在“三九”的时候，以特定组方药物敷贴特定穴位，使人体阳气更加充沛，增强抗寒能力。而且，很多传统的疗法在家中就可以做，如隔姜（蒜）灸和长蛇灸。

隔姜灸：散寒调脾胃

隔姜灸是利用姜的药性、性味及功效，达到保健、治疗疾病的目的。姜味辛，性微温，入肺、脾、胃经，具有调和营卫、散寒发表、祛痰下气、调中和胃、开宣肺气等作用。

操作方法：

1 取鲜生姜（隔姜灸用的姜应选用新鲜的老姜，宜现切现用，不可用干姜或嫩姜）一块，沿生姜纤维纵向切取，将鲜生姜切成3～4毫米厚的姜片；2 大小根据穴位所在区域和选用艾炷大小而定，用针孔点刺许多小孔，以便于热力的传导；3 上置适量大小的艾炷，点燃施灸。一般灸到人觉得热，局部皮肤红晕汗湿为度。如初灸感觉灼痛，可将姜片稍提起，然后重新放上；如果疼痛难忍，可移动姜片，也可在姜片下填纸片，然后再灸。4 灸毕用跌打万花油涂于施灸部位，一是防皮肤灼伤，二是更能增强艾灸活血化瘀、散寒止痛功效。

长蛇灸：振奋阳气调气血

长蛇灸是用特制的艾，在体表的一定部位上燃烧，以特定之气味与温热的刺激调节生理机能的治病方法。长蛇灸取穴多用大椎至腰俞间督脉段，可灸全段或分段。其施灸面广，艾炷大，火气足，温通力强。它通过激发协调各经络，能够平衡阴阳、抵御病邪、温补督脉、调整虚实，从而达到保健、治疗疾病的目的。

操作方法：准备800～1000克生姜，用料理机打成泥，挤出姜汁后，将姜末均匀地沿脊柱铺成5厘米宽、2厘米厚的条状。然后用艾绒搓成直径2厘米的条状放在姜末上，最后用打火机或线香点燃艾绒。一条艾绒燃尽后（约15分钟），再放另一条艾绒条并点燃，一次治疗约需三个艾绒条。每次治疗约一小时，7～10天治疗一次，四次为一疗程，根据各人的情况选择。治疗结束后，取下艾绒和姜末，皮肤可见红晕，有时可能会有水泡，这些都是正常的反应，注意预防感染即可。