都说泡脚有益健康 常见足浴方送给你

（昆明市中医医院副主任医师、第六批全国老中医药专家严继林教授传承人）

古有“春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑理可祛；秋天洗脚，肺润肠蠕；冬天洗脚，丹田湿灼”的说法。泡脚对身体健康的好处不言而喻，也是最方便、最为常见的养生保健方法之一。

常见的足浴妙方

这里向大家介绍一些常用的药浴处方，可以根据自己身体情况进行选择。

防治感冒葱白5个（连须根洗净），生姜10片（一元硬币大）共捣碎，加清水适量用武火煎沸，放至一定温度趁热足浴，每日2次。

预防高血压夏枯草、桑叶、菊花各30克，钩藤20克，水煎泡脚，水温以不烫脚为度，每次30分钟。每剂药液可以使用3～5次。此法对高血压有预防和辅助治疗的作用。

温阳足浴桂枝、干姜、艾叶各15克，花椒10克，每剂药液可以使用3次。趁热泡脚，每次泡15分钟，每日1次。可在进入冬季时进行浴足，有较好的温阳、预防感冒作用。

缓解失眠肉桂、细辛、远志各9克，吴茱萸12克，每日睡前煎水浸足，每次30分钟，水不宜过热，以脚心感到发热为佳，浸洗后再过半小时入睡效果更好，还可以配合足底按摩助眠。

脚气足浴黄柏、地肤子、蛇床子、苍术、绣球防风各15克，黄连、黄芩各10克，有水疱及破溃者可以加枯矾10克，每剂药液可使用3～5次。每日2～3次，水温不宜过热，以脚心感到发热为佳。此方可以用于脚气、湿疹等疾患。

这样泡脚才科学

泡脚有益但前提是正确地泡，包括水温、时长等等。很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，持续泡一两个小时，这是错误的做法。

泡脚时间以20～30分钟为宜，要注意根据个人体质和疾病控制好浴足时间的时间，一味用热水长时间浸泡对身体健康并没有好处。保健时每天或隔一天泡一次即可，治疗疾病时遵医嘱。

泡脚最佳水温：泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃～43℃为宜。如果有条件，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。