中国每年78万人确诊肺癌医生忠告，预防肺癌，晚上请坚持四不要

据国家癌症中心的数据，我国肺癌的发病人数和死亡人数，已经连续十年位居恶性肿瘤的首位，我国每年新发肺癌人数约78.7万，因肺癌死亡的人数，高达63.1万，而且这些数据，还在不断升高。

说到肺癌，很多人的第一反应是，只有长期吸烟的人会得肺癌，的确，香烟里富含多种致癌物，香烟在燃烧的过程中所释放出来的尼古丁，焦油，苯并芘，一氧化碳等，这些物质，均会增加肺癌的发生风险。

第一，预防肺癌，晚上坚持不要吸烟，既然吸烟与肺癌的发生密切相关，所以要想远离肺癌，戒烟迫在眉睫，研究发现，吸烟时间超过十年的，发生肺癌的风险比不吸烟者要高20-30倍，吸烟的数量越多，发生肺癌的风险也会升高，而及时戒烟，会让肺癌的发病风险逐年降低。

第二，预防肺癌，晚上坚持不要不爱动，很多人吃饱喝足了，不是坐着就是躺着，一点也不愿运动，却不知道，坚持运动，不仅有助于提高肺功能，而且还能增强免疫力，预防肺癌的发生。

第三，预防肺癌，晚上坚持不要吃垃圾食物，很多人并不吸烟，却依然得了肺癌，其中饮食可能是极为重要的因素，研究发现，肺癌的发生與食物中缺少β-胡萝卜素有关，而β-胡萝卜素广泛存在于新鲜的蔬菜和水果中，像腌制，烟熏，霉变，高脂肪的食物，不仅没有β-胡萝卜素，还因富含多种致癌物，会增加肺癌的发病风险。

第四，预防肺癌，晚上坚持不要熬夜，长期熬夜的人，免疫力会下降的更快，这个时候，就给了癌细胞可乘之机，很多人喜欢在熬夜的时候吸烟，这样对肺的伤害更大。

来源：搜狐健康