有了睡眠问题别忙吃药

徐蕾

很多上班族，睡眠问题深受其扰。可以尝试以下方法：

按摩神藏穴：中医认为“心藏神”， 神藏穴位于胸部，邻近心脏，是心神所藏之所。按揉神藏穴具有宽胸理气的功效，尤其可以收敛神气、安神定志，对失眠有着不错的效果。

取穴时平躺，乳头所在处为第四肋间隙，由此向上推两个肋间隙，前正中线左右旁开三横指（两寸）处即是。

操作时平躺，尽量使肩膀打开，采用按揉的方法，用大拇指的指腹按在神藏穴的位置，然后以穴位为中心，保持一定的力量，进行旋转按揉，以有酸胀、发热感为宜，每次按揉5-10分钟即可。

肌肉放松法：衣著宽松平躺在床上，进行深长的腹式呼吸，想象自己正躺在微风徐徐的海滩上，天空湛蓝，心旷神怡。研究表明，肌肉的放松可以带动大脑皮层放松，有助于快速入眠。

来源：健康报