是时候关心你丈夫的健康了

Mido

你知道每年的10月28日，是世界卫生组织确定的“世界男性健康日”吗？

这一天，你可以拨出专门的时间，和你的丈夫聊聊他的健康状况。

你可能一直觉得你丈夫的健康不是问题，枸杞保温杯常年端着，徒步活动经常参加着，饮食每餐都注意着，怎么会有问题呢？

事实并不如你所想。

国内外大量的社会调查与医学统计显示：越来越多的疾病正快步向男性走来，并不断地严重威胁到男性的身心健康。那些看似健康的男性，实际上身体会存在各种各样的问题，例如前列腺炎、性功能障碍、前列腺增生、高血压、糖尿病、疲劳综合症、肥胖综合症、脱发、秃顶等等，单就前列腺炎这一项，20～50岁的男性发病率就高达20%～40%。具体到寿命长短，在全世界范围内，男性的平均寿命也要比女性短2～3岁。

真的，我们常以为女性很脆弱，一个家庭里丈夫总是担当为家人遮风挡雨的角色，殊不知，在健康方面，男性比女性更脆弱。

不过，关心丈夫的健康也要得法。比如，以下情况就是你必须了解的：

印象中，女人生病总会连连呼痛，甚至哭哭啼啼；男人生病一般会硬挺着，要充一下男子汉气概嘛。但事实与我们的印象恰恰相反：男人生病多数会呻吟呼痛，女人却更多是硬挺着。是不是有点匪夷所思？仔细回想一下吧，你丈夫生病的时候是不是喜欢大声喊痛，然后你还暗笑他是在撒娇装病？

并不是他表现夸张。在抵抗病菌这方面，男性天生的身体设计跟女性就是不一样的。医生发现，女性体内的雌激素能制止流感病毒的复制，使女性更少患病以及更少传播病菌；同时，男性体内的睾丸激素会削弱男性的免疫系统，数据还显示，一旦男性患病，康复所需的时间也比女性更长。

研究显示，男性洗手比女性少很多，而勤洗手是避免患病的最好办法之一。所以，作为妻子，你的责任之一就是要让你丈夫勤洗手，减低病菌感染的风险。

男性的平均寿命比女性短，一个很大的原因就是他们没有充分重视卫生保健。比如说，有的男性一开始感觉面部和胳膊有点麻木无感时，没有及时就医，后来就中風了。此外，研究显示，男性，即便是年轻男性，也有一种对“男子气概”的传统认识——他们觉得坚强、勇敢、喜怒不形于色、凡事咬牙硬扛……这就是男子气概（这跟真正患病后的呻吟呼痛形成戏剧化的反差），这使得他们更容易忽略身体方面的症状。这才是真正的问题所在。

通常来说，男性就诊时更愿意选择男医生，因为他们认为男医生比女医生更称职，有些隐私状况也更容易对医生说出口。这跟女性喜欢选择女医生就诊是同一道理。但研究发现，实际上，男性在面对女医生的时候，更容易对自己的身体状况诚实坦白，尤其是在已经有症状的时候。所以，鼓励他找女医生看病吧。

怎样看男人的身体是否健康？医生说，最直观的衡量标准，就是看他是否有晨勃。

身体健康的男性会有规律地发生晨勃，一般是发生在REM（快速眼球运动）睡眠阶段，这时因为血流增加，睾丸激素水平处于一天中的最高值，而勃起则意味着他的血管、荷尔蒙、神经系统和心里系统都运作正常。

所以，早晨起床的时候顺便看一眼，如果你丈夫有晨勃，那你可以暂时放心了。当晨勃的频率开始减低，他的健康就可能会有点问题了，这时你要重点关心一下他的心脏。

如果一个男人一周有五到六次发生晨勃，保险业务员会很乐意卖保险给他。如果情况不是这样，医生建议，最好去做个体检。

相比女性，男性的生育能力能维持更长时间，但是，差不多有一半的夫妻不育，原因其实是在男方，因为男性的精子质量会在40岁左右开始下降。

不过，对男方来说，不育的问题有时候会比较容易解决。比如，你的丈夫有可能患有精索静脉曲张，在医生眼里这就不是大问题。所以，想要怀孕的话，不必急着花大价钱去做试管婴儿，先让你丈夫到男性生育科做个检查，这可以让你们少走冤枉路，少花冤枉钱。

？打鼾的问题一定要重视

还有三个问题需要重视。这是最让人担忧的问题，但经常被男性忽略了。

第一个是打鼾。打鼾其实是睡眠呼吸暂停的征兆，可导致氧气含量降低，影响心脏。如果你丈夫打鼾很厉害而且他的衬衫领围在17.5厘米以上，那你和他都要当心了。

第二个是皮肤癌。这个问题也极有可能被忽略。在过去的十多年里，男性罹患黑色素瘤的几率增加了150%，而且死亡率很高。像背部、头顶、耳朵背后这些自己看不到的地方，你得替你丈夫多留意。

第三个是中年男性的“战士心态”。男人在二三十岁的时候可以玩铁人三项赛，但在40岁以后就应该掂量掂量了，否则他的膝盖、髋部和背部会严重受损。男人希望保持活力没有错，但应适可而止，量力而行。

最后，把这些告诉你丈夫，确保他了解这一切。

1. 有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳。

2. 处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。

3.善于休息，睡眠好。

4.应变能力强，能适应外界环境的各种变化。

5.能够抵抗一般性感冒和传染病。

6. 体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。

7.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。

8. 牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈颜色正常，无出血现象。

9.头发有光泽，无头屑。

10.肌肉丰满，皮肤有弹性。

1.定期体检

即使自己感觉健康，定期体检（如血压、血糖、前列腺检查）对于及早发现问题和保持身体健康也至关重要。保持精神健康也同等重要，就抑郁症和焦虑等精神卫生问题寻求帮助十分关键。

2. 限酒

2016年，有害使用酒精导致近300万人死亡，其中75%为男性。饮酒过量或饮酒过频会增加损伤、道路交通事故和暴力的直接风险，并导致肝脏损害、癌症和心脏病等长期影响。有害使用酒精也会影响到精神健康，并对家人和周围的人带来不利影响。

3.戒烟

烟草使用导致癌症、肺部疾病、心脏病和中风，每年造成700多万人死亡，也会导致阳痿。戒烟是可采取的最好健康措施之一。戒烟12周之内，肺功能就会有所改善，戒烟一年之内患心脏病的风险就会降到吸烟者的一半。

4.吃好

健康饮食有助于预防糖尿病和许多其他疾病。尽量多吃水果、蔬菜、豆类（如扁豆）、坚果和全谷物。将食盐量限制在每天1茶匙，糖摄入量低于总能量摄入的5%，饱和脂肪摄入量低于能量摄入的10%。

5.多活动

四分之一的人活动量不足。成人每周至少应有2.5小时的中等强度身体活动。身体活动有助于保持健康体重，降低患心脏病、中风、糖尿病和癌症的风险，还会有利于控制抑郁症。