身陷碎片化阅读？别那么焦虑

吴剑

编者按：“读史使人明智，读诗使人灵秀，数学使人周密，物理使人深刻，伦理学使人庄重，逻辑与修辞使人善辩，凡有所学，皆成性格。”这是英国著名哲学家和科学家培根的一段名言。我国汉代文学家刘向认为：“书犹药也，善读之可以医愚。”说明读书对人的性格塑造具有非常重要的作用。其实，除了“成性格”和“医愚”外，读书还的确具有治病的作用，尤其是针对心理社会因素引起的疾病，如抑郁、焦虑、恐慌、烦恼等。

然而，随着微博、微信等自媒体的迅速发展，如今，我们已经悄然进入碎片化阅读时代。它是以手机、电子书、网络等电子终端为主要载体的阅读方式，我们每天能接触到海量的信息，似乎一切知识唾手可得，阅读显得如此轻松。而伴随这种阅读方式的普及，关于“碎片化阅读导致人们缺少思考”、“浅阅读盛行”等的话题被一再提及。那么，这种阅读方式到底好不好？且听心理学专家怎么说。

人类的阅读方式从来都是多元化的，有整体阅读和碎片阅读。比如：先秦时期老子的《道德经》就是典型的博文形式的碎片化阅读；又如：当今的报纸阅读与书籍阅读相比，也有许多碎片化信息。我们不能全盘否认碎片化阅读，需要一分为二地分析。

碎片化阅读也有闪光点

我们身处一个忙碌、竞争、浮躁、碎片化的时代，加之网络的发达，使人们不由自主地将阅读碎片化。公车上、电梯里、睡觉前、吃饭时，点点滴滴，分分秒秒，都被忙忙碌碌的人群利用、把握、分配。碎片化阅读并非一无是处，它也有一定的闪光点，主要表现在两个方面。

1、信息量大，方便查阅。过去，阅读属于高雅行为。而今，阅读已经成为大众行为，不断满足着每个人的阅读渴望。碎片化阅读胜过不读，就算是利用零散的时间看一些信息，也好过两耳不闻窗外事。相比较而言，传统书籍大多针对性强，一本书只介绍某个领域的内容，历史书不可能教你数学，计算机书不可能教你做饭。但碎片化阅读的信息量很好地弥补了这一点，互联网让我们足不出户便可知天下事，多元化信息可以让你查到上至天文地理、下至洗衣做饭的相关知识，在海量的信息中自由选取你需要的部分。因此，碎片化阅读已经成为当代人们获取信息的一个重要来源。

2、提高了时间利用率。碎片化阅读代表着一种阅读趋势，具有鲜明的时代特征，其快速、及时、交互的特点，都是传统阅读所不具备的优势。用户可以自由选择想要阅读的东西，甚至可以选择相关内容进行搭配，这给了用户极大的阅读自主权。

信息爆炸 你是否淹没其中

互联网时代信息爆炸，人也超负荷工作，深度精读成为小概率事件，碎片化阅读可以说是人类不得已而为之的选择。它的弊端很多：标题党断章取义，观点片面，淹没真相；使人们视觉疲劳，降低专注力；过多地占用人们的学习、生活时间，等等。从心理层面而言，碎片化阅读可能造成的不良后果有以下几方面。

1、形成依赖心理。互联网提供了碎片化信息，读者使用了碎片化阅读方式，因而更加剧了碎片化信息的生产。而碎片化信息具有简单化、娱乐化特点，类似信息毒品，使读者欲罢不能，形成依赖行为，成为“低头族”中的一员。缺乏深度阅读的后果是认知和行为趋向简单化、表面化，这与快餐一样，美味而容易成瘾，但缺少营养。久而久之，人们被碎片化信息控制，会导致心理层次的依赖性。

2、缺乏情感体验。科学知识的学习，本来目的是缓解人类对未知领域的恐惧。但是如果我们失去了对细微情感的悟性、美好宜人的耐心以及沉浸其中的專注力，也就失去了阅读原本的意义，最终使人只知内容，不知感情体验。大量阅读碎片化信息就容易导致这样的结果，它不仅没有缓解阅读者对未知的恐惧，反而使其增加对信息本身的恐惧，从而导致精神碎片化、认知极端化。而深度阅读不单单是一种信息的获取，还有一份心灵的安静、创新的思考、灵魂的沟通。这是文化的力量、精神的升华，是碎片化阅读难以实现的。

3、选择焦虑症。碎片化阅读虽然在阅读形式上可以带来便利，但很多人在网络上接触的不是学术知识，不是名著经典，不是思想争鸣，而是网络小说、娱乐新闻、只言片语。碎片化阅读给我们提供的资讯中，许多连知识也算不上。在自媒体平台，任何人都可以随时随地发出信息，也接受信息，这使我们有一种深层次的茫然体验，即不确定性，这是焦虑产生的根源。

需要指出的是，对于多数人而言，碎片化阅读导致的是一种现实性焦虑，还没有达到病理性焦虑的程度，就是说，没有严重到影响工作、学习和生活。焦虑是人类对现实的潜在挑战或威胁的一种情绪反应，是环境变化对人类提出的适应性要求，而且这种情绪反应是与现实威胁的事实相适应的，是人在面临其不能控制的事件或情景时的一般反应，因而具有适应性意义。其特点是焦虑的强度与现实威胁的程度相一致，并随现实威胁的消失而消失。因此，适当焦虑是心理防御，是适当提醒，是适应要求。

碎片化阅读也可以走深度路线

不可否认，碎片化阅读作为互联网时代的衍生品，在人类的阅读生活中不会消失，只会加强。但如果它成为一个人惟一的阅读方式，其焦虑情绪可能进一步加深。那么，针对碎片化阅读导致的焦虑情绪，我们应该如何积极应对呢？

1、自媒体平台有责任筛选健康、真实、深度的信息。要传递正能量，避免蛊惑性标题、煽动性语句、夸大性信息，塑造积极健康的阅读文化，预防更大的困惑与混乱，避免民众心理的浅层化、简单化。

2、信息生产者有义务整合内容，推动探索。充实内容，碎片整合，使碎片化阅读成为体系，这是一种有益的探索。举个例子：作家韩寒和他的团队针对人们快节奏的生活状态，研发了一款手机应用，每天提供一张图片、一个故事、一个问题，最大限度地满足了人们的阅读需求，使人们能够在工作忙碌之余感到一丝温暖和感动，这可以算是一个成功的案例。

3、阅读者调整习惯。互联网时代，学习信息，整理知识，需要做到四个“有”：有方法，经典阅读不放弃，深度阅读要保持；有意识，头脑清醒，能够识别，谨慎选择不盲从；有思考，对有启发、有价值、有意义的碎片化信息，可以进一步阅读、思考；有应对，少玩微信，少刷微博，避免被无用信息淹没。

此外，对于社会上热议的“回归纸质图书”，或许我们更应该思考的是：碎片化阅读能否与深度阅读趋于一致？阅读不一定必须书卷在手，尽显文艺范儿。与其把人们从手机、电脑前拉回书本，倒不如让人们在手机、电脑上更轻松方便地找到好书。

（编辑/茹晓 ）