立冬小雪寒日来 养肾保暖安健康

杨力

立冬是二十四节气中的第19个节气，是冬季的第一个节气，在每年阳历11月7日前后，太阳黄经225°。立冬，标志着秋季告终，冬季开始，万物进入收藏季节，正如《月令七十二候集解》所说：“冬，终也，万物收藏也。”

立冬的病候及养生

《黄帝内经》说立冬开始，大自然阴气渐长，阳气渐退，人要顺应养阳、藏阳。起居应“早卧晚起，必得日光”。

立冬要进补 冬天是养精蓄锐的日子，所以，从立冬开始就要注意进补。所谓“立冬立冬，温热补冬”，可选择温阳性的食物，如羊肉、牛肉、鳝鱼等。

防肾病 冬天寒冷，寒气通于肾，所以冬天要着重养肾、防肾病，主要是防寒保暖，尤其膝以下保暖。裤子要穿暖，尤其要节欲以保肾精，因为冬天是肾病的主发季节。

防感冒 冬天是患感冒的高发期。《黄帝内经》：“虚邪贼风，避之有时”，就是说立冬后要穿暖防寒风，以免感冒。

防背寒 背为人体护阳的屏障，所以从立冬起，就要穿背心，“背不寒则全身不寒”，因为背为阳中之阳，有督脉等主要的阳经通过。

小雪是二十四节气中第20个节气，在每年阳历11月22日前后，太阳黄经240°。小雪因居于初冬，雪尚小，寒未深，故名小雪。正如《月令七十二候集解》所说：“小者，未盛之辞。”

小雪的病候及养生

我国古代将小雪分为三候：“一候虹藏不见，二候天气上升地气下降，三候闭塞而成冬。”由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。

防风寒骨痛 风寒骨痛，中医叫作寒痹，多因天寒地冻，不注意保暖，结果导致骨节冷痛。养生除要注意保暖防寒之外，每晚必用热水泡脚，饮食可吃骨头汤。

防胃溃疡加重 由于天气寒冷刺激胃、十二指肠溃疡病发作，養生要保暖防寒，饮食要温热忌酸冷。可吃炖猪肚生姜汤。

防风寒咳嗽 小雪天气寒冷，北风呼啸，肺部受寒，从而引起咳嗽，养生要注意穿多保温，尤其要穿背心。可常吃生姜炖羊肺汤。（编辑/张砚梁 校对/茹晓）