夏季，不妨“以热治热”

利用空調降温、吃些凉爽食品、避开炎热的室外环境、洗冷水澡、睡凉席等“以凉抗热”的方式，肯定是多数人在夏季采纳的防暑降温方法。但对部分年老体弱者或慢性病患者来说，“以凉抗热”并非是最健康的防暑方式。比如，很多老年人吃了冷饮就身体不适，有的受不了冷水浴，而一些关节炎患者不能接触寒冷环境。所以，有医师建议，这些人群不妨采取“以热治热”的方式度夏。

“以热治热”的方式正好适应了中医强调的“顺应自然”“天人相应”的养生理念。“以热治热”的方法很多，在此主要提及三个方面。

吃热饭，喝热茶

从中医的角度上讲，春夏人体的阳气外发到体表，体内的脏器出现虚寒现象，夏季吃“热”可以逼出寒气养阳气。

夏季饮温热茶水可使汗腺舒张排汗，散发体内热量，从而降低体温，有助于消暑。茶叶中还含有丰富的钾，有助于纠正因缺钠而出现的倦怠无力和食欲减退。热性体质的人可以饮用绿茶，或者空腹饮半发酵的乌龙茶；脾胃阳虚者最好喝红茶，如普洱、少量半发酵的铁观音或乌龙茶。喝茶最好是在饭后半小时，这样还有利于降低血脂。

洗热水澡，泡热水脚

夏天刚洗完热水澡后可能会感觉更热，但休息一下后，就会感觉到凉意和舒适。热水澡一般以35℃～40℃的温水为宜。洗热水澡能安抚神经，放松全身肌肉组织，甚至起到一定的镇静、止痒、止痛、抗过敏等作用。当然，洗的次数也不宜太多。另外，用热毛巾擦身也是比较好的降温方法。

常言道“睡前洗脚，胜似补药”，夏季也不例外。天气越热，湿邪越重，热水泡脚可以起到健脾、除湿、通经、利尿的作用。

穿宽松“热衣”

夏日在家，许多男人喜欢打着赤膊，以为这样可以凉快一点，可事实并不是这样。

研究表明，当气温接近或超过人的体温（36.8℃左右）时，赤膊不仅不凉爽，反而更热。因为赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，增加皮肤的辐射、传导散热，而盛夏酷暑之日，气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热作用，反而会从外界环境中吸收热量。因此，炎炎夏日不仅不能打赤膊，而且应该穿“热衣”。

深黑色的衣服被人们普遍视为“热衣”，多数人认为夏季穿白色或浅色衣服比穿黑色或深色衣服更凉快，其实未必是这样。人体内的热量可以通过辐射、传导、对流和蒸发向外散发。诚然，黑色衣服比白色衣服吸热多，但吸收的热量可以在衣服内形成对流的动力（就像夏季午后，地面受热容易形成局地对流甚至雷阵雨天气一样），衣服内的空气对流，可吸收皮肤表面的汗液并带走部分热量，人体自然就会感觉凉爽。

当然，深黑色衣服应做得宽松一些，这样可以使“对流”加强，增加凉爽程度。对上述方法感兴趣的朋友不妨试一试。endprint