失眠焦虑，喝点桂圆冰糖粥

蒲昭和

当你经常出现莫名其妙的紧张、焦虑或失眠，如不愿服用药或担心药物副作用。此时，不妨选用食疗调理。现介绍一个缓解焦虑、安神助眠的食疗方——桂圆冰糖粥。

材料及方法

龙眼肉15克，粳米60～100克，冰糖适量，一起放入锅中，加水熬成粥，分2次食用。1周为1个疗程，连食2～3个疗程后即可奏效。

作用及功效

桂圆又称龙眼，其性温味甘，入心脾两经，有补心安神、养血益脾的功效，适用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊慌、眩暈等症，尤其对用脑过度、精力紧张造成的头晕、失眠、焦虑等有一定帮助治疗的效果。

研究表明，龙眼肉中含有一种抗焦虑的活性物质，对缓解紧张、焦虑有较显著的作用。此外，龙眼的铁含量也较高，补血效果显著。

粳米，即大米为五谷之长，易消化，便于吸收，既能补脾胃、养五脏，还有止烦、安神之效。冰糖能养阴、生津、祛火，与龙眼肉同炖，能增强滋补心脾、养血安神的效果。

本粥具有补益心脾、养血安神的作用，适用于用脑过度引起的神经衰弱，对贫血、更年期综合征、月经失调均有效。对中老年人阴虚、血虚导致失眠、焦虑、头晕症状，服桂圆冰糖粥也有较好缓解效果。

服粥时，也要注意规律作息，忌熬夜;坚持心情愉悦，少发火或动气;禁饮酒、浓茶和咖啡。

提醒

内热偏盛患者，或出现便秘、小便黄赤、口干舌燥患者，不宜服用。舌苔厚腻、消化不良、食欲不振者应少食。糖尿病、孕妇应禁用。