孕期注意事项大全，一条都不能少

郑君驰

【中图分类号】

R767.04  【文献标识码】

B【文章编号】2095-6851（2020）05-019-02

对于每一个家庭来说，迎接一个新生命的到来都是上天安排的惊喜。但孕期是一个很特殊的时期，在这个阶段，孕妇的身体会变得十分敏感，日常生活也必须更加谨慎，下面就让我们一起了解一下孕期的相关注意事项，以帮助孕妇更加舒适、安全地度过孕期。

孕期检查有规律

从末次月经第一天算起，孕6周后可持妊娠化验结果在医院进行建档，正常孕妇在孕早期，也就是怀孕前3个月，需进行一次基本检查;孕4-6个月每月进行一次;孕7-9个月每2周检查一次;孕37周以后需每周查一次;孕40周后需每3天一次;孕41周未生产的孕妇，需入院待产。对于存在高危因素的孕妇，需按医生的时间要求接受检查。超声筛查以及血生化筛查是防治新生儿缺陷的重要内容，前者需在孕11-14周、20-24周、28-32周各进行一次;后者包括孕16-20周的唐氏综合征筛查以及孕24-28周的糖耐量监测。

除了医院的专业检查外，孕妇也应学会自我监测，以保障自身及胎儿健康。首先应进行体重监测，一般健康的孕妇孕期增重约为10-12.5千克。在孕1-12周，大部分孕妇均无明显增重;孕13-28周会增重约5-6千克，在28周后，体重增长明显增快，平均每周约0.5千克。建议孕妇每周测量一次体重，并做好记录，如果连续两周出现增重过多或过少的情况，应及时寻求医生的建议。

通常在孕20周后，孕妇开始感觉到轻微的胎动，但次数较少。孕28-32周胎动感觉最为强烈，也相对频繁，孕36周后次数有所减少。建议孕妇从28周开始进行胎动监测，每天早中晚各用1小时数胎动，正常情况下，每小时胎动3-5次，若胎儿短时间内连续活动，则算一次。将三次监测结果相加再乘以4即得到12小时胎动数，如果在30-40次则为正常，仅为20-30次则需要提高警惕，第二天再数三次，若仍未恢复正常，则提示胎儿可能存在宫内缺氧的情况，需及时到医院接受检查。同时如果胎动突然异常频繁，也应及时就医。

孕期用药禁忌多

从怀孕到分娩，孕妇需要经历一个漫长的过程，在这期间，受身体激素变化以及免疫力下降的影响，极易与疾病“不期而遇”。每当这时，孕妇们就开始纠结，如果用药，则会担心胎儿畸形，如果不用药，又会擔心疾病给胎儿造成不利影响。其实这种担心是很有必要的，对于孕妇来说，能不用药就不用药，如果疾病需要不得不用药，需积极听取医生的建议，按时按量用药，以保证疾病能尽快痊愈，同时应选择副作用小，且对胎儿危害小的药品。是药三分毒，建议大家不要盲目相信中药，以免带来无法预估的风险。在用药后，应积极配合医生做好相关检查，例如连续高热经用药痊愈后，需要通过B超检查胎儿是否存在畸形。总而言之，孕妇用药应多听医生的建议，少自作主张。

孕期饮食有讲究

怀孕是一件令整个家庭都开心的事，所以孕妇理所应当地成为了家里的重点保护对象。一些孕妇在饮食上总讲究多多益善，结果进食过多的营养都被自己吸收了，胎儿的体重却相对较轻，这样反而不利于胎儿健康。同时孕妇如果吃的太少，长时间处于饥饿的状态，则会导致酮体在血液中蓄积，进而影响胎儿的大脑发育。因此建议孕妇适当增加热能的摄入，每日至少摄入150克的碳水化合物。孕妇还需注意增加优质蛋白质的摄入，每日不低于40克，尤其是在孕早期，胚胎发育需要大量氨基酸，必须由母体供给。另外，水果、蔬菜中包含丰富的维生素，建议孕妇每日吃一个苹果，不仅能为身体提供能量，也能使宝宝的皮肤更加白皙。

在孕2-3个月，这时胚体细胞正处于高度增殖、分化的重要阶段，如果孕妇不小心食用了霉变的食物，很可能引发胎儿畸形、胎停、流产等严重情况。为此，在饮食前，一定要检查食物的新鲜度，同时也要避免食用生海鲜、未经高温消毒的牛奶等食品，以免给宝宝带来伤害。孕妇的饮食应以低脂、低盐、低糖的原则为主，同时要注重营养均衡，增加食物的多样性。

另一方面，孕妇与胎儿所需的营养物质基本上都能通过食物获取，因此如果没有医生的建议，孕妇不要盲目应用维生素片、钙片等，以免对胎儿的正常发育造成影响。但叶酸是胚胎发育过程中不可或缺的营养素，而且食物中的叶酸成分相对不稳定，极易失去活性，所以建议大家在孕前三个月开始每日按量补充人工合成的叶酸片。

孕期运动要科学

孕期进行适当的运动不仅有助于增强孕妇身体的免疫力，控制体重过度增长，同时也能起到提高骨骼、肌肉健康水平的作用，有利于分娩的顺利进行。建议孕妇每日早上或者晚饭后选择花草茂盛、空气清新的地方散步，这样既能锻炼身体，又可排解不良情绪。有条件的话，孕妇可进行游泳以及水上运动，水的浮力可以很好地保护孕妇，减轻子宫对腹壁的压力，同时也能有效改善孕妇的血液循环，有助于向胎儿输送发育所需的营养物质。孕5-7月是进行游泳运动的最佳时期，每次1小时以内，每周不少于2次为宜，室温及水温均不可低于30℃。如果有专业人员指导，孕妇也可选择瑜伽、保健操等运动。

孕妇应避免进行跑步、剧烈跳跃、快速转体、关节过屈过伸等形式的运动，滑雪、跳伞、骑马等危险活动也千万不要尝试。如果之前无运动习惯，可逐渐增加运动时间及频率，以免增加身体负担。同时如果妊娠期间发生出血、宫颈机制不全、胎膜早破、子宫内生长阻滞等情况，则禁止进行运动。另外，如果运动过程中感觉十分疲劳或出现心悸、眩晕、气短、胎儿活动减少等问题，则应立即停止运动，并寻求医生的帮助。

孕期护肤需谨慎

在怀孕期间，女性会发生很大的生理变化，皮肤也容易出现干燥、松弛、瘙痒等问题，尤其是妊娠纹的出现更是让孕妇十分困扰。虽然孕妇非常需要护肤品，可如果选择不当，不仅可能会造成皮肤过敏，还可能威胁胎儿健康。所以，建议大家选择安全的孕妇专用护肤品，并详细查看说明书，如果存在酒精、重金属、激素、化学染料以及矿物油等成分，应避免使用。同时美白、抗痘、祛斑等功能性护肤品常常会包含大量对孕妇有害的成分，所以应选择基础性的保湿护理产品。针对妊娠纹问题，建议孕妇选择包含橄榄油、苹果籽提取物等天然成分的产品，以预防、减少妊娠纹的形成。另一方面，化妆品中可能会包含铅、汞等重金属，尤其是口红，在进食饮水过程中有害物质极易经口腔直接进入母体，所以尽量不要使用。如果有化妆需要，也应做好卸妆以及清洁工作，以确保安全。