蓝光会伤害眼睛吗

陶晨 姜燕

现在，人们对电子产品很依赖。为缓解人们因过度用眼而产生的焦虑，商家宣称，防蓝光眼镜能过滤所有对眼睛有害的蓝光，保护眼睛。

可见光的波长介于390～770纳米之间，人们常说的蓝光是波长400～500纳米的高频率、高能量蓝紫光，在可见光中最伤眼，又称高能可见光。日常生活中，蓝光随处可见，日光中包含蓝光，白炽灯、LED灯、荧光灯发出的光中也包含蓝光。蓝光伤眼，不可忽略两个关键信息。

关键信息1：只有长期接触蓝光，

眼睛才可能受伤

人的眼角膜只能吸收波长小于300 纳米的光线，晶状体只能吸收波长300～400纳米的光线。这么看来，蓝光似乎并不能被眼角膜和晶状体吸收，其负面影响也就无从谈起。但一些动物实验发现，长期暴露在蓝光下容易造成小鼠的视网膜变性。由此可见，虽然短时间用电脑、手机是安全的，但长期注视电子产品时应考虑到蓝光对眼睛可能产生的病理性影响，并采取相应防护措施。

关键信息2：正规电子产品

并无蓝光过量隐患

国家标准GB/T20145-2006《灯和灯系统的光生物安全性》将蓝光对视网膜的危害程度分为4个级别：无危险、低危险（1类）、中危险（2类）和高危险（3类）。按照相关规定，只有辐亮度属于无危险或低危险（1类）的产品才可以在普通市场售卖。如果灯具的辐亮度属于2类或3类，在没有警告标记的情况下，不能直接使用。也就是说，只有当蓝光辐亮度达到2 类或者3 类危险级别时，才可能会在较短时间内或瞬间对人眼造成伤害。

大量数据显示，各类以LED为背景光源的电子产品的蓝光量并不高于相同色温下的荧光灯、白炽灯等传统光源及日光的蓝光量。只要是合格的电子产品，都是安全的，不会对眼睛造成伤害。不过，经过长期使用的电子产品，其LED荧光屏可能发生老化，其中的荧光粉发生降解，发出的背景光的波長可能小于450 纳米，对眼睛的伤害加大。

此外，人们对于佩戴防蓝光眼镜，也有两个常见的误区。

误区1：戴了防蓝光眼镜，

从此再也不怕眼疲劳

不少人在佩戴防蓝光眼镜后，使用电子产品肆无忌惮。实际上，最根本的避免蓝光伤眼的办法是缩短人眼对光源的注视时间。

误区2：长期佩戴无害

有些人为图方便，不仅在注视蓝光光源时戴防蓝光眼镜，平时也不脱。实际上蓝光有调整人体生理节律的功能，长期戴防蓝光眼镜，易导致睡眠、饮食异常，影响健康。

（摘自《大众医学》2019年第3期   图/Behance）