你家宝宝睡够了没?

晗月

睡眠对于宝宝来说太重要了。宝宝在睡中长，睡不好就长不高睡得好，不仅指宝宝睡眠的时间要够，而且睡眠的质量也要高。

妈妈提问

宝宝1岁了，总感觉他比同龄小朋友睡得少。0-3岁宝宝每天需要睡多长时间？如何判断他睡得够不够？

专家支招

以美国睡眠基金会给出的睡眠推荐量为例，对1～2岁年龄段的宝宝，推荐睡眠量是11～14个小时，在9～16小时之间也是合适的，小于9小时或是大于16小时则是不推荐的。可以看到推荐睡眠量的最高值和最低值之间相差3个小时，所以，在判断睡眠是否充足时，睡眠推荐量固然可以参考，但并不能只根据睡眠量来下结论，更应该关注的是宝宝的状态，和他发出的信号。如果宝宝在日常活动中格外烦躁、粘人、易怒，无法将注意力集中在很简单的事情上，经常难以自然醒来，容易在汽车上、推车上睡着，经常在简单的行动中出现失误，如东西从手里掉落等，这就提示宝宝可能存在睡眠不足的情况。

妈妈提问

宝宝3岁了，最近越来越晚睡，早上还得上幼儿园，担心他睡不够。孩子睡得少会对身体发育和健康有什么不良影响？

专家支招

随着宝宝年龄的增长，他们的睡眠需求确实会比小的时候有所减少。在3岁左右，每天的睡眠时间平均在12个小时左右。如果白天仍然睡比较长的小觉，或是白天小觉结束过晚，就会推迟宝宝晚上入睡的时间。同时，由于自我意识的发展，宝宝想在更多的事情上展现自主权，包括睡觉这件事，他们可能会一会儿提一个要求，要喝水，要上厕所，就是不愿意睡觉。虽说宝宝现在有晚睡和睡眠变少的情况，但如果宝宝早上能顺利起床，并不赖床，平时坐车或者在安静活动时，也不打盹什么的，那就说明其睡眠量是足夠的，不必担心。

妈妈提问

宝宝从6个月大起就不睡午觉了，这种情况正常吗？—般午睡多长时间合适？

专家支招

大多数宝宝在6月龄时会睡3个小觉;到7～10月龄左右时，大部分宝宝会减少到只睡2个小觉，分别在上午和下午各睡一个小觉;等到宝宝3～5岁时，多数白天就只睡1个小觉了。如果宝宝习惯睡午觉，那可能会一直保留睡午觉的习惯。宝宝6个月大以后，如果只是中午那个小觉不睡，而白天其他时间仍然睡小觉的话，那也没什么问题。如果宝宝整个白天都不睡小觉，对于这个阶段的宝宝来说可能就有点异常，应先确认宝宝是否存在什么病理性的问题，如果没有，那就需要从睡眠环境、作息、睡眠习惯等方面彻底排查一下。