自管自理 看我多能干

本刊编辑部

自理能力，是指自己能够独立完成事情的能力。培养孩子的自理能力，能促进其手眼协调、精细动作的发展，能养成良好的行为习惯，塑造美好的性格。

练丽丹

中国家庭教育高级指导师，国家三级心理咨询师。中国家庭教育研究院副院长，中华家庭教育亲子研究指导中心首席专家。

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0～12months

出生第一年的自理能力

一出生就會吸吮；4个月时会伸手抓握奶瓶，能接受汤匙喂食；7个月后会自己拿住奶瓶喝奶、能吞咽糊状辅食、会伸手抓食物吃；近1岁时，会拿杯喝水、会拉掉头上的帽子、能配合大人穿脱衣裤。

游戏一 又抱又握

A款 抱着奶瓶，学着喝奶 首先把奶瓶移到宝宝眼前，告诉他“这是宝宝的奶瓶”，再把他的两只手放在奶瓶上，教他握住，再慢慢移至嘴边，但大人的手要托住奶瓶，等他能抱住奶瓶时才可放手。

B款 握着杯子，学着喝水 把杯子放在宝宝的手里，托着杯子送至他嘴边喝水，再移开。以后把杯子放桌上，说“拿杯子喝水啦”，让他有个条件反射，知道要伸出手去拿杯喝水了。可把水换成汤或果汁，每次喝的东西不同，宝宝会更愿意去尝试。

游戏二 伸手伸脚

A款 伸出小手，抓食物吃 宝宝饥饿的时候，在他面前放他喜欢吃的小零食，鼓励他用手抓取零食吃。宝宝想吃的时候，大人也可以故意把食物拿高，让宝宝设法抓到，这也能锻炼他手眼协调能力。如果宝宝不主动抓，大人可以抓到他手中，握住他的手在空中划几圈，“呜——零食飞到宝宝的嘴里啦！”

B款 伸出手脚，配合穿衣 把上衣袖子靠近宝宝的胳膊，告诉他“伸手”“举手”，教他把手从衣袖里伸出来，“哈，小手出来了！”也可和他玩“藏猫猫”游戏：当他把手伸进袖子时，你把眼睛靠近袖口去寻找，“咦，宝宝的小手呢？哈，在这里啊！”经常表扬他，他一见袖口伸过来，就会主动伸臂入袖或伸腿穿裤。

妈妈提问

宝贝：跳跳

我家宝宝快1岁了，可以通过哪些游戏来锻炼他在自理方面的能力呢？

专家回答 可鼓励宝宝自己独立抱住奶瓶吃奶，如果瓶太重，妈妈可帮忙轻轻托住瓶底；练习抱水杯喝水；鼓励宝宝自己抓食物吃，待他快要抓到妈妈手中的食物时，妈妈可故意移开，以锻炼他的耐心和臂力；抓着他的小手用汤匙往他自己嘴里喂饭，也可往妈妈嘴里喂饭，以增加乐趣；教他把自己头上的帽子摘下来再戴上，或帮戴（摘）大人头上的帽子。

Hape宝宝洗澡玩具

他们是宝宝洗澡的好玩伴，洗澡再也不无聊了。宝宝还可以拍打这些小玩偶们，感受大自然浮力的神奇力量。每个玩具都有个出水口，捏捏柔软的玩偶，放到水中松开，玩偶会咕噜噜“喝水”，然后再捏一捏，精美的“水枪”就诞生了。宝宝还可以给玩偶们洗澡呢～

13～24months

自理能力突飞猛进

1岁后，会用汤匙吃几口饭、会独自拿杯喝水、会用吸管喝水、会表达尿湿了或已排便、会配合洗手；1.5岁后，能咀嚼固体食物、能在成人帮助下穿脱衣服和鞋子、会坐便盆、能帮忙收玩具和倒垃圾。

游戏一 用匙用筷

A款 用匙舀物 用婴儿专用勺，教宝宝正确握汤匙。如果他要随意握就由他，因为熟练了他会自行调整的。先舀不容易从汤匙中滑走的小颗粒食物，如米饭、碎肉；或半固体物，如蛋羹，鼓励他送到嘴里。

B款 用筷吃饭 用筷子是个高难度动作，最能锻炼手指灵活性。可用儿童专用筷教宝宝夹牢菜。如果孩子不听指挥也不要急，只要他愿意动手就好。但儿童筷不宜长期用，等他会用后尽可能改用大人用的筷子。平时可让他练习用筷子夹物到另一个容器里，也可和大人比赛着夹。

游戏二 洗洗擦擦

A款 洗洗小手，白白净净 把洗手的动作分解，让宝宝能一步步操作。拉起衣袖——伸手到水笼头下淋湿——一手拿香皂，用香皂擦手心手背——放下香皂，双手来回搓——把双手放在龙头下冲洗一一用毛巾擦干双手。妈妈可教唱儿歌：“小小手，找到水龙头；香香皂，把手搓一搓；冲冲水，小手白又净。”

B款 擦擦身体，玩玩泡沫 小孩子天性爱玩水。在浴盆里，让宝宝拿着沐浴球，妈妈滴几滴沐浴露到沐浴球上，教他来回揉搓几下，搓出泡沫，在身上来回擦，再冲干净。把宝宝从浴盆抱出来后，教他用毛巾自己擦干身子。要多表扬他能干，可配儿歌：“软软浴球泡沫多，搓搓身体真舒服，小小毛巾作用大，吸干水分干爽爽。”

妈妈提问

宝贝：小宝

我女儿16个月了，请问专家，现在可以锻炼她自己用勺子吃饭和穿衣服了吗？还有什么其他可以锻炼她自理能力的事情吗？

专家回答 可以让宝宝自己用勺子吃饭和穿（脱）衣服，因为不熟练，她会弄得到处是饭菜，也可能因老半天穿不上衣服而焦躁，所以妈妈要多鼓励和表扬。还可以锻炼她端杯喝水，用吸管喝水；多给她吃半固体食物，以促进口腔肌肉发育；让她学着照顾洋娃娃；动手收拾玩具；训练她坐便盆大小便；手把手教她用洗手液洗手：先练习拉包包上的拉链，再过渡到穿（脱）有拉链的衣服。

费雪美高大袋装积木

这款积木采用大颗粒设计，每个都能拼接紧实并轻松松开，大小适中，便于宝宝抓握，可以锻炼宝宝小手能力和手部力量；简洁的颗粒积木可以让宝宝发挥想象力，随意组合造型，无论是搭个大型城堡还是简易型小汽车，只要你想象得到，都可以完美实现。

25～36months

自理能力日渐成熟

2岁后，会开水龙头、会擦肥皂、会用筷子、会自己吃饭、会自己洗脸和漱口、会打香皂洗手、会往浴球上抹沐浴露、能控制大小便；2.5岁后，会穿鞋袜、会熟练穿脱衣裤，能解开/系上衣扣、会拉衣服拉链、会收拾绘本和玩具。

游戏一 收收捡捡

A款 收收玩具，送它回家 事先准备好几个收纳箱，比如积木类放一箱，汽车类放一箱，这能建立分门别类的概念。“送玩具回家睡觉喽！”大人可以和宝宝一起把一地的玩具放進收纳箱中，比赛看谁动作快，“这辆汽车急着要回家，我赶快送它！”“这只小球也急着回家，我赶快送它。”或者各人收一类玩具，看谁先收完。

B款 归放绘本，井井有条 给宝宝准备一个矮书架，方便他拿取书。告诉他什么书要放什么架子上。分门别类地归放好。可分为科学绘本、故事绘本、贴纸书和益智类实操书等。也可以按绘本的高低排列在书架上，这能提高宝宝的对高低大小厚薄的认知。要告诉宝宝看完书一定要放回原处，养成归位的好习惯。

游戏二 叠叠卷卷

A款 卷卷被子，收拾床铺 起床后，教宝宝把他的薄被子摊平，然后抓住被子的两头，用双手的力量，像卷纸一样往前叠，然后再抓住跟前的两头，再往上叠一次，“蛋卷”做好了！也可教宝宝把被子叠成豆腐块，上面再放上枕头，“豆腐”做好了！这么做能培养宝宝的耐心。

B款 叠叠衣物，放进衣柜 教宝宝叠自己的衣裤，叠衣服时摊平衣服，两只衣袖往里放好，再从下往上折叠，从左到右折叠；叠裤子时，把两条裤腿叠在一起，再折一次，让长条变短条。袜子的话可将一双袜子套在一起，卷成团状，告诉宝宝我们在做皮球或炮弹，还可以在床上当炮弹互相扔向对方，玩够了再放回衣柜里。这样把家务游戏化更能调动宝宝做事的积极性。

妈妈提问

宝贝：小优

3岁的孩子哪些方面能做到自己去完成了？我们做父母的需要怎么帮助她才合适？

专家回答 3岁的宝宝会做简单的家务、不用大人拍哄睡觉、会自己吃饭、会熟练用汤匙、会用筷子、能自己洗脸、会穿（脱）衣服、鞋袜，但都不太熟练。父母帮助她时可从简单动作开始，循序渐进，比如解衣扣，先让宝宝解（系）一两个衣扣，后面再增多。如宝宝不会做，大人要示范，并把步骤分解，比如洗脸可分：毛巾浸水——捞起扭干——毛巾擦脸——搓洗毛巾，教宝宝毛巾擦脸时，也要按照部位顺序来。

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