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莴笋与它们搭配，三高降得快

莴笋不仅营养丰富，还能有助于降低三高，它是营养科医生推荐的“千金菜”。

降血压

莴笋中的钾离子含量丰富，是钠盐含量的 27倍，可调节体内盐的平衡，对于高血压病人具有降低血压的功效。

帮助降血糖

莴笋中碳水化合物的含量较低，而无机盐、维生素则含量较丰富，尤其是含有较多的烟酸。烟酸是胰岛素的激活剂，糖尿病人经常吃些莴苣，可改善糖的代谢功能。

降血脂

据营养学研究认为，它富含的钾有助于保持人体动脉畅通，防止胆固醇的蓄积。现代医学动物实验研究证实，常食之可增强胃液、消化酶、胆汁的分泌，从而刺激消化道各器官的蠕动，增强消化力，达到降脂功效。

止腹痛

儿童们腹部受了寒冷，或者成年人受到风寒，腹部隐隐作痛。如果没严重到需要吃药的地步，么可将莴苣的茎和叶，捣烂后放在锅炉上煮熟，可止腹痛。

止牙血

凡是身体虚弱，阴分不足，齿缝间时常出血，或鼻部干燥，易出鼻血者，均可用莴苣茎切片煮熟加酱油或盐拌食，以治疗和减少出血情况。

通小便

小孩子小便不通畅时，用葱数十茎，与莴苣茎十茎一同捣烂，加蜜糖或甘油调成泥饼状，涂在脐眼以上的肚腹部，亦能使小便通畅。涂敷时有一要点，就是莴苣的泥饼要用热水温热再涂上，免得受冷。敷布的位置，要离开脐眼，敷在肚上，也可以预先用棉花或纱布填塞脐眼，免得液汁浸入。

莴笋+木耳降三高

木耳含有维生素 K，能减少血液凝块，预防血栓症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用，同时对高血压、高血脂、糖尿病、心血管病有防治作用。

莴笋+香菇降血压、降血脂

香菇中含有胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防肝硬化等疾病。莴笋与香菇搭配食用利尿通便、降血脂降血压。适用于慢性肾炎、习惯性便秘、高血压病、高脂血症。

柚子这么吃很危险

药物＋柚子=服毒？这是有一定依据的！柚子中所含的呋喃香豆素、柚皮素、佛手柑素等活性成分，能够抑制人体内一种代谢酶的活性，从而影响药物代谢和排出体外。这可能造成药物在体内大量蓄积，引起药效过强，造成中毒。

降压药 +柚子：低血压

由于柚子含有丰富的钾元素，本身即有降压功效，加上它还能使降压药的血药浓度增高，故服用降压药期间吃柚子或喝柚子汁，相当于增大了药量，可能使血压骤降，轻则引起头晕、心慌、乏力，严重时还会诱发心绞痛、心肌梗死或脑卒中。

降脂药 +柚子：伤害肝脏和肌肉

降血脂的他汀类药物遵医嘱服用较为安全。但如果在服这类药期间同时吃大量柚子或喝柚子汁，会使药物在体内蓄积，增大肝损伤、横纹肌溶解等不良反应的风险，甚至引起急性肾衰竭。

安眠药 +柚子：副作用

柚子会延缓地西泮（安定）、咪达唑仑等镇静安眠药的代谢，延长药物的作用时间，加重眩晕和嗜睡症状。服药第二天，还可能有“宿醉”症状（如头晕等），高空工作者和司机等人群用药期间尤其要注意。

避孕药+柚子：药性失效

美国一项研究显示，柚子对避孕药的影响尤为突出。专家称“如果服用了避孕药的妇女，在性生活后食用1～2个柚子，或者直接用一大杯柚子汁送服避孕药，那么她就有可能成为一名母亲。”原因就在于柚子阻碍了女性对避孕药的吸收。

PS：不能与柚子同服的药物

A.他汀类药物，如洛伐他汀、血脂康、舒降之、立普妥。

B.钙拮抗剂，如硝苯地平、尼莫地平、尼索地平、费乐地平。

C.安定类药，如舒乐安定、佳乐定。

D.抗组胺药，如特非那丁。

E.免疫抑制剂，如环孢素。

淋巴健康是人体健康的起点

淋巴具有过滤作用，可以滤取老化废弃物，杀死在全身活动的细菌，防止感冒，预防疾病……可以说是我们人体的坚强卫士，常按摩淋巴对身体健康有奇效。

颈部淋巴

它与动脉、颈椎、肩颈、锁骨与腋下淋巴、头部相连，足以见得它的重要性。

颈部淋巴运转不正常时，人体会——

1、睡眠差、头昏头疼，脸色暗淡无光。

2、肩部颈部痛、常落枕、记忆力差，双下巴。3、大脑循环不好，供血、供氧均不足。4、颈部的淋巴结变肿大，冒痘，下颚异型。

当颈部淋巴正常运作，可以——

1、改善睡眠，头晕头痛，面部肤色暗黄无光泽。

2、改善肩周炎，肩颈疼痛。

3、改善脑部循环差，供血部足，供氧不足的情况。

4、预防老年痴呆，心脑疾病。

5、改善咽喉肿痛，改善双下巴。

6、下颚塑型。

腋下淋巴

胸部、手臂和经络、肩颈是紧密联系的。对于女人来说，腋下淋巴尤其重要。要知道得了乳腺癌的人，是连同腋下淋巴一起割除的。

腋下淋巴结堵塞，可直接导致乳腺癌，平时定期做乳房按摩，每年做细胞标准化可以帮你远离癌症，代谢胸部的垃圾毒素，增强免疫力，增强心脏供血功能。

腹股沟淋巴

腹股沟淋巴是整个生殖系统最大的排毒系统，当女性患有肌瘤、卵巢囊肿、宫颈糜烂、月经不调等一系列症状，就是来源于腹股沟淋巴堵塞。观察腹股沟淋巴出现堵塞时，你可以用手擦腹股沟时，内部感觉到疼痛和腹股沟结节，并且走路或是爬楼梯时腿脚容易发软。

颈部淋巴疏通方法

颈侧的淋巴系统从耳后一直延伸到肩膀，从耳后的穴位（耳后有一个大的淋巴穴，用力按压时会有酸胀感的那个部位便是）开始；

以上到下的方式进行推行按压，直至肩胛骨，并在此停顿按压数秒，再放松，重复 5次。最好是在沐浴时进行这项按摩，效果会更好。

腋下淋巴疏通手法

中医认为，按摩极泉穴有宽胸宁神的功效，可以防治冠心病、心绞痛、脑血管病后遗症等循环系统疾病以及肋间神经痛，癔病等神经系统疾病，还有乳腺疾病，肩周炎等。

人体解剖学则揭示，腋窝处不仅有动静脉血管，而且有大量的淋巴组织，担负着血液输送，免疫防御等功能。

西医认为，常按腋窝，通过改善血液供应刺激淋巴，可以改善心肺功能，增进食欲，提高消化能力。

1、按 压

用左手按右腋窝，右手按左腋窝，反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉。

2、弹 拨

抬高一侧手臂，把另一只手的拇指放在肩关节处，用中指轻弹腋窝底，可时快时慢变换节奏。两种方法都可以早晚各一次。

腹股沟淋巴疏通手法

采用“蝴蝶式”，通过双腿的运动，能打通腿上的经络，使气血像“扫帚”一样把腹股沟的卫生死角给清除干净。不但能消灭炎症，还能增加骨盆和腹腔区域的供血量，使内脏得到血的供养而焕发活力，排除杂质。

方法很简单，坐下后屁股下用一个折成两个手掌厚的毯子垫一下。然后双腿弯曲，脚心相对。双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，这就是动态“蝴蝶式”了。最好每天都练习一下。

泡茶、煮粥时泡沫应不应该撇掉？

泡茶、榨果汁、煮肉时，水上面都会出现一层泡沫。这泡沫是精华，要保留，还是含有害物质，得去除？你可不要无所谓，小小泡沫里面还是有养生大学问的。

需要特殊处理的泡沫——

炖肉初期产生的泡沫，应该撇掉

因为煮肉时，肉中许多血管残留的一些血液会留到汤里，经常产生令人反感的气味和外观。此外，肉中的脂肪以及其他成分也都会出现在泡沫中。所以，煮肉初期产生的泡沫主要源自肉中残留的血水，伴随着一些杂质，最好撇去。如果此后再产生白色的泡沫，它主要是肉中的蛋白质，则可以保留。

打豆浆时产生的泡沫，加点儿油消除

打豆浆时产生的泡沫主要是其中的皂苷产生的。它本身没有什么问题，但它的存在会使得豆浆在没有被加热到沸腾时就满锅泡沫，造成沸腾的假象。

此时的豆浆中含有蛋白酶抑制剂等反营养物质，会影响蛋白质的吸收。所以，可以加一点油来消泡，并且小火加热等泡沫消失，把豆浆加热到真正沸腾。

泡茶的泡沫，无需去除

泡茶时，让茶水产生泡沫的物质叫做“茶皂素”，是皂苷的一种。根据目前的科学研究，它可能具有抗菌作用，并能抑制脂肪的吸收。因此，喝茶时不需要把这层泡沫去掉。

咖啡的泡沫，没有危害

咖啡中能产生泡沫的成分很多，细微的咖啡颗粒本身也能产生泡沫。有些泡沫是由牛奶产生的，比如卡布奇诺、拿铁等。不管是咖啡本身还是牛奶产生的泡沫，不会损害健康，可以尽情享用。

榨果蔬汁的泡沫，很营养

榨果蔬汁时的泡沫跟咖啡中的泡沫一样，有多种物质可能产生，它们也都是果蔬汁中的营养成分，并不影响健康。

煮饭或煮面的泡沫也可食用

大米和面粉中都含有一些蛋白质，煮的过程中会有一些溶到水中起到表面活性剂的作用。此外，大米和面中的淀粉也会有一些溶到水中，增加水的黏度。这些泡沫对健康无害，可以食用。

晨起嘴里发苦别大意，小问题，隐藏大麻烦！

有些读者认为，口苦习惯了就好。其实这种看似微小的不舒服，可能潜藏着大麻烦。

1.口腔炎症

不良的口腔卫生习惯除了会引起牙疼、牙周炎之外，也可能会带来口臭、口苦等不愉快的感受。牙龈、舌头、唾液腺等发生感染、口腔溃疡都可能导致嘴巴对味道的感觉出现问题，让人觉得嘴发苦。

2.肠胃问题

消化系统的疾病如消化性溃疡、肠炎、胃炎、功能性消化不良等，多会引起腹部胀气，浊气上扬，使人嘴巴发苦，中医说的“胃热”致口苦也属于这类情况。

肠胃问题通常还会导致另一个令人尴尬的现象——口臭，高发于长期熬夜人群和老年人中。与嘴发苦的人有明显感觉不同，口臭的人自己往往不易察觉。

3.肝 胆 疾 病

中医认为时常感觉口苦，是因为湿热，湿热又可分为肝胆湿热和胃热。现代医学研究表明，肝胆部位存有炎症，特别是胆囊炎、胆结石患者，由于胆囊功能差，胆汁的疏泄不正常，很容易产生口苦感。此外，肝胆出现病变的人除了嘴苦，还头痛眩晕、面红眼赤、性急易怒。

4.肾病

当有些人出现肾功能问题时，如肾炎、肾结石、肾功能不全等肾病，也容易出现口腔异味感，比如口咸、口苦等。

5.慢 性 疾 病

有些慢性疾病，如糖尿病、高血压、高血脂等也会影响人的味觉，导致口腔味感异常。在老年人群中常发的糖尿病，因会导致津液分泌减退，很容易使患病的老人感觉到口干口苦。

如何缓解口苦？

当出现经常性的晨起口苦症状，要尽快去医院做全面检查，根据查出的具体病因进行针对性的及时治疗。

如果口苦由不良生活习惯造成，我们也不能无视它，要积极改正坏习惯。除口苦的方法如下：

A、饮食清淡：少吃过于辛辣的食物，多吃清淡的食物，特别是新鲜的绿色蔬菜。最好定期喝一些养胃的粥，比如小米粥、红豆粥、西米露等。

B、晚上泡脚：对全身健康都有好处，而且最好坚持一年四季都泡脚。

C、加强运动：促进身体的正常代谢，排除毒素，促进消化功能正常运转。

D、清洁口腔：治疗牙周病，定期洗牙，学会正确刷牙的方法。牙好才能胃口好。

E、规律作息：嘴巴苦可能是没休息好造成的，养成良好睡眠习惯，可以缓解。

F、戒烟：因为吸烟而嘴里发苦，可别拖着，难受不说，还有可能暗藏大隐患，及时就医对症处理才好。