常坐办公室，要长呼短吸



常坐办公室，要长呼短吸

办公室人群由于长时间的坐姿，导致身体只采用通过肋间肌和肋骨运动的胸式呼吸，而且这样的胸式呼吸受制于伏案工作，每次的换气量非常小，在正常的呼吸频率下，通气不足，使体内的二氧化碳累积。如办公环境通风较差，人员密度大，长时间处于这样的工作状态，随着呼吸效率的减低，呼吸器官的功能会衰退，全身组织器官随之产生退行性改变，容易引发动脉硬化、大脑供血不足等多种疾病。正确的呼吸方法是：处于坐姿时，呼气的时间应该是吸气时间的两倍，多用鼻子而不是用嘴呼吸。一旦改变了呼吸方式，许多常见疾病如哮喘、支气管炎、高血压、心脏病、头疼病、忧郁症等，都会有一定程度的减轻。