车晓的饮食瘦腿原则

陈本

著名影星车晓对自己身体是相对重视的，她总结了一些饮食瘦腿准绳。除了坚持锻炼以外，還要在饮食上加以留意。

准绳一：不要摄取让身体冰冷的食物

要想腿美，就要让血液循环顺畅。新鲜的血液和营养无法送达整个腿部，就会导致腿部肿胀。另外，身体冰冷会使血液循环迟缓，导致血液和营养的运送减慢，所以应防止摄取过多的凉食或会使身体冰冷的食物。

而大蒜、生姜、胡椒、辣椒等，这些食物可以温热身体，促进血液循环，达到发汗目的，调味时可多运用。

另外，促进血液循环所不可短少的营养素是维生素E。它同时还具有预防身体酸化、恢复细胞的功用，使瘦腿后的肌肤不至于松散、枯燥和发生皱纹。

准绳二：不要摄取过多盐分

摄取过多盐分不利于腿部健美。体内盐分一旦增加，就造成体内多余的水分排泄困难，肾脏机能因而削弱，而发生肿胀。因而，用餐时要控制盐量，从调味、吃法及菜单的选择上做起。要多摄取能协助身体排泄体内盐分的食物，如富含钾质的食物。富含钾的食物有芹菜、菜花、萝卜、莲藕、番茄、马铃薯、紫菜、香菇、香蕉。促进排尿也十分重要。应多选用豆类、薏仁、冬瓜等利尿的食物，饮料应选择具有利尿作用的乌龙茶而不是果汁或碳酸饮料。

准绳三：充足摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群

腿部脂肪一旦积存就不轻易减下去。增强脂肪和糖分的代谢显得很重要，而秘诀就在维生素B群。维生素B1可以将体内多余的糖分转换为能量，维生素B2可以促进脂肪的推陈出新。一旦维生素B群摄取缺乏，不只招致腿胖，还会因轻易倦怠而惹起腰酸背痛等，所以要留意平衡地摄取维生素B1、B2等。