化解焦虑,宽心孕育

江 波

为什么孕期焦虑易引发流产

准妈妈流产,一般有遗传的因素,也有内分泌或子宫本身的因素,也可能与感染有关。不可忽视的是,准妈妈过度的心理压力也是导致流产的主要因素之一。

准妈妈的精神紧张可使机体处于一种应激状态,破坏了原来的稳定平衡,使体内神经免疫及内分泌发生紊乱,特别是孕激素的改变使正常妊娠发生变化。

孕激素是保证胚胎发育的重要激素,与下丘脑有密切关系。生理学实验证明,人的情绪变化与大脑边缘系统特别是下丘脑有关,情绪变化会间接影响内分泌的相对稳定状态。当人的情绪处于长期紧张状态时,体内孕激素水平降低,胎盘发育不良,不利于胚胎发育。同时子宫处于高敏感状态,很轻的刺激就会促使子宫收缩,从而诱发流产。

第一胎流产的女性,再怀孕后若再次流产,往往与焦虑关系密切。流产过的准妈妈得知自己再度怀孕之日起,往往会有一种恐惧心理,生怕再次流产,心理负担很重,使内分泌紊乱达到高峰。

另外,皮质醇是一种与人的紧张情绪有关的激素,也是一种抑制分泌黄体酮的激素,而黄体酮对维持健康的怀孕过程至关重要。据研究,与皮质醇水平正常的准妈妈相比,那些皮质醇水平较高的准妈妈中90%心理压力重,均有多次流产和宝宝夭折的经历。

妈妈焦虑 危及胎儿

焦虑是妊娠期精神障碍的主要表现:有的准妈妈怕分娩时疼痛、难产、胎儿性别不理想,有的准妈妈怕再次流产或孩子出生后再次发生不测。焦虑情绪会使准妈妈怀疑自己的能力,夸大自己的失败,出现忧虑、紧张、不安、行动刻板、睡眠不宁、注意力不集中等,严重者可发展为妊娠焦虑症。

焦虑情绪不但危害准妈妈的自身健康,也会对胎儿产生极为不利的影响。胚胎发育第四周,神经系统开始发育,到6〜7个月时,胎儿的大脑已基本上具有和成年人一样的沟回,各种感觉器官也逐渐形成,对来自母体的各种刺激都能做出反应。准妈妈因焦虑情绪所引起的一系列生理变化,可通过胎盘传递给胎儿,影响胎儿的健康发育,甚至影响婴儿出生后的智力发展,严重者可导致胎儿畸形甚至流产。

自我调节 克服焦虑

妊娠早期,准妈妈常因妊娠反应恶心、呕吐,而导致疲乏、心烦意乱;临近产期,不少准妈妈越发惧怕分娩时的疼痛;还有些准妈妈担心孩子的性别不理想、受家人的歧视。经历过多次流产或孩子不幸夭折的准妈妈,其心情更为复杂。

俗话说“心病还需自己医”, 准妈妈应了解不良情绪对自身的危害,学会克服不良情绪:

● 调节好自己的情绪,胸襟开阔、不计较琐事。尽量冷处理工作、生活中碰到的不如意。可通过阅读美文、听舒缓的音乐、看(听)幽默作品来忘却和排解。

● 如果在怀孕期间碰到不幸事件或曾有孩子夭折,要尽量淡化不幸事件。不幸已经发生,都是过去的事情,没有办法弥补了,生活还得继续。

● 要对自己有信心。女人生儿育女是再正常不过的事情了,没有必要把这件事看得很重,为自己戴上精神枷锁。既然自己还年轻,在妊娠期营养良好,不涉烟酒,没有病毒感染又没有滥用药物,就不太会出现难产或胎儿畸形,杞人忧天只会给自己增添烦恼。至于生男生女,是自然选择,不以人的意志为转移。

● 适当参加一些健身运动、娱乐活动与体力劳动,如散步、游泳、做孕期瑜珈,唱歌、听音乐、看画展、朋友聚会,做力所能及的家务等,以放松紧张的情绪。

● 尽量少接触恶性、刺激的电影电视和新闻,以免引起过度的联想而情绪波动。

● 家属尤其是丈夫,应充分理解女性在孕期的特殊身心状态,给予准妈妈更多的关怀。丈夫应经常抽空陪妻子散步、听音乐、闲聊或欣赏精美的图片,或一起想象未来的孩子,设计美好的未来等,尽量减少家庭琐事和不必要的争执。

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德国儿科专家研究发现，希特勒上台前，德国新生儿畸形率是0.70％，二战时上升为2.6%，战后则高达6.5%。战争恐怖和战后政治危机引起的准妈妈心理紧张是导致畸形儿增加的重要因素。

有研究发现，妊娠头3个月内，准妈妈受惊吓、过分忧虑、情绪紧张，是引起宝宝颚裂和兔唇畸形的重要原因，而孩子成年后也更容易罹患胰岛素依赖型糖尿病和心脏病。