管好情绪莫“中毒”

本刊记者/张旭

采访专家/贾智捷 辽宁中医药大学附属医院 主任医师 教授

管好情绪莫“中毒”

本刊记者/张旭

采访专家/贾智捷 辽宁中医药大学附属医院 主任医师 教授

很多人都知道身体垃圾不能小觑，殊不知情绪垃圾一样不容忽视。希望通过辽宁中医药大学附属医院（辽宁省中医院）心理科主任贾智捷的讲解，令您有所收获。

人无完人，烦恼和情绪波动对都是正常的事，但长期的情绪波动，会对身体产生或大或小的影响，具体表现在哪些方面呢？

辽宁中医药大学附属医院心理科主任贾智捷告诉记者，心情不好、长期紧张、压力大会导致很多躯体性问题，比如长期紧张、压力大会出现应激性的胃部疾病，常见的有应激性胃溃疡；血管也会紧张，会出现神经性的高血压；免疫功能也会降低，常见的皮肤过敏，如荨麻疹等。现在很多身心疾病就与精神紧张压力大有关。

从中医角度来看，长期紧张、压力大、心情不好，所欲不遂，这类人的肝脏都会受到影响。因为肝主情志，包括情绪。如果情志不畅，会影响肝脏的疏泄，引起肝气郁积，也就是肝郁气结（肝郁气滞）。

这类情况，初期会有右季肋部胀痛，出现胀、闷、不舒服的感觉。如果时间长了，气阻于胸中，这时就会出现胸闷，气短，善叹息，总是不经意间的长舒一口气，其实这也是舒解郁结在肝脏中的气，这既是症状，又是排解的方法。

贾智捷说，如果肝郁不及时治疗，上述症状就会经常性的出现。时间一长，肝郁还会令其他脏腑出现问题，比如肝脾不调、肝胃不和。肝脾不调、胃强脾弱，多表现为胃口好，但是不消化、胃胀，大便不成形。肝胃不和则表现为胃胀吃不下饭。

如果肝郁时间过长，情绪得不到控制，还会形成血瘀，出现月经不调、月经带血块，两乳胀痛，甚至有人还会出现甲状腺结节。

所以，保持情绪愉快，学会适当减压非常重要，这对于身心健康都很有好处。性格内向的人要学会倾诉；兴趣缺乏的人，要适当增加爱好，转移注意力，比如听听歌，唱唱歌，跳跳广场舞也是一种很好的减压方式；工作压力大的人可以通过旅游休假，或者健身运动减压。

对于情绪疾病，情绪波动越大，药物治疗效果越明显；情绪波动不大，则需借助“外力”，帮助其发泄，如聊天等。

贾智捷说，情绪治疗需对症下药，针对不同症状给出不同治疗方案。

不同人群治疗方法不同

爱哭型人群：

推荐甘麦大枣汤。浮小麦30克，大枣、甘草各10克，煎20分钟，分早中晚3次代茶饮即可。

爱怒型女性人群：

推荐中成药加味逍遥丸，尤其针对月经前爱怒的女性。月经前十天开始服用，来月经停止服用，连续吃2个月～3个月，情绪在经前会慢慢稳定下来。

中高考学生：

以调整饮食为主，尽量少用药物。如果睡眠不好，可以遵医嘱服用安神补脑液。

（以上药方均需遵医嘱，不可擅自服用）