寒露·霜降

传统民俗

【重阳节】

农历九月九日为重阳节，后人又称之为老人节、长寿节、养生节等，体现了中华民族的尊老敬老的传统美德。

赏菊是重阳节的重要习俗之一。菊可入药，有疏散风热、清肝明目的功效，北宋·欧阳修《菊》云：“欲知却老延龄药，百草摧时始起花。”说的就是菊花。其次，重阳节还有“插茱萸”的习俗。“插茱萸”中的“茱萸”指的是芸香科植物“吴茱萸”，辛温有小毒，有散寒止痛、降逆止呕的功效。

饮食起居

“吃了寒露饭，单衣汉少见。”寒露节气，寒意更浓，饮食应以平补、润补为原则，防肺受寒，多吃益肺生津之品。霜降吃柿子是很多地区的习俗，柿子有润肺养阴、清热生津、化痰止咳的功效。

顺应气候变化，做到“秋冻”有节，勤添衣物，霜降后尤其要注意减少“秋冻”，注意保暖。运动时动作应和缓，不可大汗淋漓，以免令机体抵抗力削弱。可选择八段锦、五禽戏、六字诀、易筋经等传统功法。

养生语录

故修性以保神，安心以全身，爱憎不栖于情，忧喜不留于意，泊然无感，而体气和平。又呼吸吐纳，服食养身，使形神相亲，表里俱济也。

——魏晋·嵇康《养生论》

点评：在修身养性方面，嵇康主张精神自由和顺应自然，少私寡欲，清淡饮食，性情平和。此外，还可运用呼吸吐纳、食疗等方法使身体与精神相互融合，以达到形神合一之境界。