经常生闷气，当心长色斑

文沈宁 中国中医科学院针灸医院

沈 宁

沈氏女科第二十代传人，第三批全国中医药专家学术经验继承人，北京市级非物质文化遗产代表性项目“崇厚堂沈氏女科疗法”主要传承人，中国中医药信息研究会妇科分会第一届常务理事。

很多女性都爱生闷气，心里有什么不痛快的事，常常选择隐忍不说，郁闭在心里，时间久了就容易肝气郁滞。许多人认为，人都有情绪，每个人的处理方式不同，生闷气很正常。但其实，闷气生得久了，脸上就可能长出黄褐斑，也容易出现月经不调和其他妇科疾病，所以一定要重视。

气郁难解，易成色斑

中医认为，肝喜条达，是将军之官，喜欢纵横驰骋、无拘无束，如此，它的疏泄、升发功能才可以畅行无阻。肝主疏泄的功能其中一点就表现在对情志、气机的疏泄上，肝功能正常，则有助于对情志与气机的调节；相反，若经常闷闷不乐，则会影响到肝疏泄气机的功能，容易出现肝气郁结证，甚至郁结日久而化火，人也容易长黄褐斑。

为何肝气郁结的女性容易长黄褐斑呢？一般中年女性的黄褐斑与肝关系密切，又称“肝斑” 。由于中年女性工作、家庭等压力大，情绪得不到及时宣泄，容易出现肝郁，气机运行不畅则血行受阻，出现气滞血瘀证，如此气血不和则代谢废物沉积，不易排出体外，久而久之形成色斑。另一方面，肝郁日久化火，还会伤及阴血，导致面部血液运行不畅，出现色斑，人也容易发脾气。

曾经有一位女患者定期来找我，她是一家世界五百强的高管，第一次见她时，她脸上化着精致的妆，我让她卸妆以便于诊断，她表示为难，说自己卸了妆没法见人。当后来卸了妆，我发现她气色很差，面部发黄，黑眼圈和眼袋很严重，尤其脸颊上的斑点

很多。这便是因为精神压力大，情志受到影响，气滞而血瘀或郁久化火而伤阴血所致。

这类人一般脾胃功能也不是很好，因为肝属木，脾属土，木克土，肝气郁结则克犯脾胃，使得脾胃运化能力减弱，面部无法得到水谷精微的充分滋养，从而出现面色发黄、食欲差等；脾胃运化水液功能减弱还会出现水湿停滞，表现为眼袋严重等。

此外，肝气郁结还会出现月经病或其他妇科疾病，这是因为女子以肝为先天，肝功能不调，气滞血瘀，冲任不调，就会影响到月经，表现为月经周期异常，月经提前或推后，或行经期腹痛、头痛等。

疏肝理气宜食酸

针对女性肝气郁结的情况，中医常选用疏肝理气法。而在饮食方面，因“酸入肝”，可根据具体情况适当吃酸味食物来调理，如山楂、橘子、葡萄、猕猴桃、乌梅、醋等。但需要注意的是，酸味食物并非一年四季均可多吃，春季因肝气旺盛，多食酸可能会“火上浇油”，使得肝气过盛而损伤脾胃。一般秋季可“减辛增酸”，因秋季为肺经当令，肺属金，金克木，可以克乏过盛的肝气。事实上，秋季许多水果也是酸的，比如橘子、山楂等，酸甘之品还可以敛阴，起到滋阴润燥的作用，在秋季尤为适合。

但饮食如何调节，还要根据自身具体情况。比如，平素脾胃功能差，胃酸容易分泌过多的人，不能多吃酸味食物；孕妇则不能吃山楂，因其有促进子宫收缩的作用，过食可能引发流产。

白萝卜也是疏肝理气的不错选择，除了能促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动外，它还可以健脾顺气、疏肝活血。日常生活中可以凉拌白萝卜丝或素炒萝卜丝，以疏理肝气。